Comment obtenir la motivation pour aller courir Avant de travailler le matin

Quand il fait froid et sombre dehors et chaud dans son lit, il peut être le très dur de se lever, enfilez vos chaussures de course et de sortir pour une course avant le travail. Si vous avez un horaire chargé et de nombreuses responsabilités, parfois c'est la seule fois que vous avez pour vous-même. Il faut du temps pour faire courir une habitude, mais avec un bon système en place, vous aurez à développer la discipline nécessaire pour faire fonctionner comme habituel que se brosser les dents. Choses que vous devez
Réveil | Course à pied copain Petits-calorie récompense
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1 rester loin de l'alcool la nuit avant une course.

Ne pas consommer des boissons alcoolisées ou caféinées la nuit avant votre course, car les études montrent que les deux interférer avec le sommeil profond. Essayez de lait chaud ou du thé à la camomille et assurez-vous que vous obtenez moins de huit heures de sommeil avant que les anneaux de réveil, ou il se sentira impossible de sortir du lit.
2 Réglez un réveil ... ou deux .

ensemble A, odieux, réveil à piles très fort pendant 15 minutes avant la course pour permettre le temps de s'habiller et de boire un peu d'eau. Mettez le réveil loin de votre lit. Une fois que vous avez obtenu jusqu'à éteindre l'alarme, ne rentre pas dans le lit. Si vous manquez de discipline, mettre une autre horloge ailleurs pendant cinq minutes après la première.
3 Vous n'avez pas à le faire seul.

Trouver un ami super-motivés ou un voisin qui se déroulera avec vous. Au cours des deux premières semaines de cette nouvelle routine, il est très important que cette personne soit totalement fiable. Faites en sorte qu'ils en viennent à votre maison et frapper jusqu'à ce que vous vous levez et allez.
4 Le copain meilleur fonctionnement pourrait être le meilleur ami de l'homme.

solliciter votre chien. Le meilleur type de course Buddy est un hyper, 1-year-old chiot au moins. Vérifiez auprès de votre vétérinaire en premier pour voir si la race de votre chien peut gérer distances de course. S'il ya un nez humide dans votre aisselle, les chances sont, vous obtiendrez un.
5 C'est votre récompense pour un travail bien fait.

Avant la course, vous priver d'une tasse de café ou de thé. Ce sera difficile les premiers jours et la course sera plus difficile, mais très vite votre corps va s'adapter. Vous aurez envie les endorphines vos communiqués de corps sur la course pour se réveiller à la place de la caféine. Récompensez-vous avec une bonne tasse de café ou de thé par la suite, ou, si vous ne buvez pas de caféine, un smoothie ou un jus fraîchement pressé. Gardez la récompense saine, cependant.