Gel de glucose pour marathoniens

Le corps humain est capable de stocker l'équivalent de carburant environ deux heures de pour les épreuves d'endurance élevées. Les marathoniens ingèrent du gel de glucose pour reconstituer les réserves utilisées pendant les courses. Les avantages de l'ingestion de gel de glucose peuvent durer jusqu'à 20 minutes. Utilisez

glycogène , une forme de sucre stocké dans les muscles , est source de combustible primaire de l'organisme. Si vous utilisez jusqu'à glycogène , le corps se transforme en glucose ( sucre dans le sang ) de continuer à fonctionner .
Reconstitution

Lorsque vous ingérez , le glucose est absorbé rapidement dans la intestinal appareil et le corps est capable de l'utiliser comme combustible. Cette absorption rapide permet aux athlètes d'endurance , comme les marathoniens , pour préserver leur glycogène stocké . Pour un effet optimal , vous devriez consommer gels toutes les 30 à 40 minutes pendant l'activité .

Composition

plus disponibles dans le commerce ne sont pas des gels glucose pur. Alors que certains gels sont constitués de la même composition chimique du sucre dans le sang , conçu pour les diabétiques , la plupart sont en fait des gels énergétiques qui sont composés de sucrose, fructose et d'électrolytes , qui sont conçus pour être des plus bénéfique pour les athlètes d'endurance que le glucose pur. Énergie gélifie rapidement convertir le glucose en cas d'ingestion .
Effets secondaires

Les effets secondaires de l'ingestion de gels de glucose pur peuvent inclure des nausées , des vomissements possible , des crampes et de la diarrhée légère . < Br >