Comment Sprint

course à courte distance est un moyen amusant, efficace du temps de l'exercice régulièrement tout en renforçant la masse musculaire dans les jambes. Les choses dont vous aurez besoin Vêtements à la Course à pied | Chaussures Course à pied | montres courantes
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1

réchauffer avec une courte promenade et une brève course ou jogging, suivi par la lumière étirement des grands groupes musculaires.
2

Trouver un parcours plat de terrain d'au moins 100 mètres de long, de préférence plus longtemps.
3

Marquer un point au loin, que ce soit mentalement ou visuellement, et commencer à courir aussi vite que vous le pouvez vers cet endroit.
4

Soulevez vos genoux aussi haut que vous le pouvez à chaque étape (pensez à vos pieds . que deux pistons de pompage vigoureusement)
5

Pompe tes bras dur, mais les garder en vrac;. balancer à vos côtés, pas à travers votre corps
6

Cup votre mains, mais ne faites pas les poings.
7

Respirez naturellement et profondément dans votre abdomen comme vous le sprint, et de garder votre torse droit.
8

Ralentissez lorsque vous 'ai passé votre poteau de but, puis s'arrête.
9

repos, puis sprint à l'endroit où vous avez commencé ou même plus loin.
10

répétition pendant plusieurs ensembles.