Comment effectuer Incline Dumbbell hausse les épaules

Tout type d'exercice vise haussement des épaules , en particulier les trapèzes . Un haussement d'épaules haltères incliné ajoute une plus grande résistance à l'exercice , de sorte que le muscle se renforce rapidement. Le poids des haltères dépend de votre force personnelle. Si un poids se sent trop lourd , mettez-le immédiatement pour éviter les tensions musculaires et tire . Choses que vous devez
Workout banc
Deux haltères
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1

Ajuster un banc d'entraînement à 35 degrés d'inclinaison.
< Br > 2

Ramassez deux haltères , un dans chaque main.
3

mettre votre corps contre le banc face vers le bas , mais gardez vos pieds plantés sur le terrain .
Hôtels 4

Laissez vos bras pendre perpendiculaire au sol .
5

hausser les épaules et remonte aussi loin qu'ils peuvent aller sans bouger de votre cou ou la tête .

6

Maintenez la position , laissez lentement vos épaules vers le bas.
7

Répétez ce mouvement 10 à 20 fois .
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