Comment faire tractions sur un Total Gym

Pour les personnes qui aiment travailler sur un Total Gym est une alternative à aller à la gym. La Total Gym est un bar de travail de rupture du haut du corps spécialement conçu pour la puissance de la construction et de la force dans les bras, les épaules, le dos et la poitrine. Le Gym Total, qui aide à tonifier le corps, est portable et peut être mis en place pratiquement n'importe où. La Total Gym fait faire des pompes, de retour séances d'entraînement, les triceps dips, et plus beaucoup plus facile à la maison. Un autre exercice populaire parmi les athlètes et les culturistes sont chin-ups, dont le Total Gym rend également beaucoup plus simple. Choses que vous devez
Total Gym
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1

ajuster le niveau du Total Gym selon le niveau de forme de votre corps. Examiner les niveaux proposés sur le Total Gym, et choisir celui qui convient à vos besoins d'exercice.
2

Tirez sur le banc du Gym Total, et le poser sur le sol à un niveau. Réglez-le à votre niveau d'inclinaison souhaitée.
3

Accrocher la barre chin-up à la Total Gym utilisant des broches en acier ou en attelage pour fixer la barre fermement en place. Vérifier la stabilité de la barre après l'avoir connecté en basculant le Total Gym de gauche à droite trois à quatre fois.
4

s'emparer de la barre de traction fermement avec les deux mains et soulevez vos pieds , en utilisant vos genoux pour ajouter le support en les pliant. Étirez vos bras, et sentez votre dos redresser.
5

Hoist votre corps, ce qui permet la planche de glisse pour déplacer le rail et la barre de traction pour descendre à votre clavicule niveau. Maintenez cette position pendant quelques secondes. Détendez votre corps, et de revenir à la position précédente avec vos bras redressé. Répéter.