Comment acheter la bonne taille Exercise Ball

L'industrie du fitness offre aux consommateurs une grande variété d'équipement d'exercice à domicile. Beaucoup de ces petites pièces d'équipement sont des manies, et ne font pas exactement ce qu'ils prétendent. Le ballon d'exercice est une exception à cette règle. Ballons d'exercice gonflables permettent à l'utilisateur d'effectuer une grande variété d'exercices, en ciblant toutes les parties du body.It est important d'acheter un ballon d'exercice à la bonne taille pour votre corps, parce que cela va aider à prévenir les blessures, et vous aider à maintenir la forme correcte lors de l'utilisation la balle. Instructions
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Déterminez votre taille et votre poids. Le ballon d'exercice que vous choisissez sera déterminée par ces facteurs. Il ya trois tailles de base de ballons d'exercice: 55, 65, et 75 centimètres. Si vous êtes entre 4'11 "et 5'4", vous aurez besoin du ballon pendant 55 cm. Si votre taille est comprise entre 5'5 "et 5'11", choisissez le ballon pendant 65 cm. Pour ceux 6'0 "à 6'7", le ballon 75 cm sera le plus approprié. La plupart des balles peut contenir jusqu'à 400 livres, et certains sont "burst résistant" jusqu'à 600 livres.
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Gonfler le ballon avec une pompe à main. Certaines balles viennent avec leur propre pompe, d'autres n'ont pas, de sorte que vous aurez besoin d'utiliser une pompe à balle pour gonfler le ballon d'exercice.
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s'asseoir sur le ballon. Vos pieds doivent être à plat sur le sol avec les genoux au niveau de la hanche ou légèrement inférieure. La balle doit être ferme, mais pas trop raide. Vous ne devriez pas vous sentir comme vous allez le pop en s'asseyant dessus. Si c'est le cas, vous devrez peut-être laisser un peu d'air sur la balle.
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Allongez-vous sur le ballon afin que votre coccyx est pris en charge sur le bord de la boule, les genoux sont à 90 angles d'études et votre dos est à travers la boule. Si la balle est la bonne taille, vous devriez être en mesure de se coucher confortablement en arrière et avoir votre dos et les genoux dans une ligne droite. Si la balle est trop grande, vous vous sentirez une souche dans le bas du dos, et le dos arqué serez plus élevés que vos genoux.
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Vérifiez la hauteur de la balle en équilibrant vos chevilles et des pieds sur le dessus de la boule et placez vos mains à plat sur le sol dans une position push-up. Lorsque vous êtes dans la position "haute", la tête, les omoplates, le coccyx et les pieds devraient tous être en ligne droite. Si la balle est trop grande, vos pieds seront plus haut que vos hanches. Si la balle est trop petit, vos pieds vont s'affaisser sous vos hanches.