DIY Squat Rack
aller dans n'importe quel sport, et vous êtes susceptible de voir un rack squat qui ressemble à un évidé, rectangle en trois dimensions: quatre faisceaux verticaux reliés par des planches horizontales en haut et en inférieure. Trous percés dans les poutres verticales permettent poussoirs pour ajuster la position de la barre et insérer une barre mobile de chaque côté pour attraper poids tombant, la prévention des blessures ou un accident. Une variante populaire du rack squat remplace ces barres mobiles avec une poutre fixée à une hauteur fixe. Cela permet à l'utilisateur de déplacer une paire de supports verticaux vers le haut et vers le bas pour ajuster la position de la barbell.If vous vouliez construire un rack squat très simple pour un usage domestique, vous pouvez utiliser une paire de tréteaux en bois comme les barres de sécurité, puis construire une paire de stands squat d'aller avec eux. Vous pouvez construire des peuplements squat en perçant plusieurs trous en diamètre des tuyaux-de métal de 2 pouces s'adapter broches pour le réglage vertical et puis souder un J crochet à l'extrémité supérieure des tuyaux. Ensuite, il suffit d'insérer l'extrémité opposée des tuyaux dans un petit pneu rempli avec cement.However, si vous voulez construire un rack squat qui ressemble à ceux qu'on trouve dans les gymnases, vous pouvez télécharger les dimensions à partir d'un catalogue en ligne. Il suffit de s'assurer que tout racks vous construisez vous permettra d'utiliser un de sept pieds norme barbell qui peut être enlevé si vous prévoyez de l'utiliser pour d'autres exercices, et que les deux grilles et la barre se tenir dans la zone de votre maison où vous plan pour travailler.
Choisir votre matériel
Ensuite, vous devez décider de construire vos racks squat principalement à partir de bois ou de métal. Chaque matériau présente sa propre challenges.If vous décidez d'utiliser le bois, l'achat poutres traité sous pression suffisamment solide pour supporter le poids que vous envisagez de accroupie (4-en-4 devrait suffire). Aussi, pensez à utiliser des pièces métalliques pour les articulations et les surfaces qui seront détenir, recevoir ou communiquer avec le bar. Par exemple, vous pouvez acheter de l'acier crochets en J dans un magasin de matériel et les boulonner sur les poutres en bois pour tenir la barre en place entre les séries. Cela ajoute à la durabilité de vos racks. Veuillez noter que même le bois traité sous pression peut se fissurer, une bagarre ou une puce si vous laissez tomber une barre chargée sur bois it.Unlike, étagères métalliques ne seront pas de puce ou le crack et sont généralement plus durables. Cependant, ils peuvent nécessiter une soudure. Si vous décidez d'utiliser le métal, vous pouvez acheter les mêmes tuyaux utilisés pour fabriquer des échafaudages commercial; ces tuyaux seront en charge jusqu'à 2.000 livres. Si vous ne pouvez pas trouver supports d'échafaudage, puis 2 1/2-inch diamètre, en acier de calibre 11 suffirait. Si vous ne savez pas comment souder, vous pouvez utiliser des boulons pour maintenir votre together.Avoid de rack à l'aide des tuyaux de PVC. Bien que ces tuyaux ne pouvaient supporter le poids que vous comptez utiliser, ils peuvent se plier et de se déplacer sous l'effort.
Suivez experts conseils
Les références ci-dessous couvrent différentes approches que d'autres amateurs de fitness ont employé dans la construction de leurs propres supports à squat. Beaucoup de ces amateurs offrir, des instructions étape-par-étape détaillés que vous pouvez suivre dans la construction de votre propre rack.