Comment travailler sur un moniteur de fréquence cardiaque Polar

Pour un entraînement cardio efficace, il est important de surveiller votre rythme cardiaque. Un moniteur de fréquence cardiaque polaire comprend une montre et la sangle de poitrine qui vous donnent une rétroaction constante sur votre rythme cardiaque. Utilisez un moniteur de fréquence cardiaque polaire de rester dans une zone de fréquence cardiaque sécurité , et de surveiller votre intensité. Instructions
1

Positionnez la sangle élastique , aussi appelé l'émetteur, autour de votre poitrine . Humidifiez les électrodes avec de l'eau ou de la salive . Le logo doit être centré et orienté vers le haut .
2

Appuyez sur le bouton sur le côté gauche de la montre pour enregistrer votre rythme cardiaque.
3

Réglez votre zone cible de fréquence cardiaque en appuyant sur le bouton gauche autant de fois que nécessaire. Une flèche doit apparaître dans le coin supérieur gauche de la montre .
4

Relâchez le bouton lorsque vous atteignez vos battements cardiaques par minute au maximum .
5

Pour régler le plus bas portée de votre fréquence cardiaque cible , répétez les étapes 3 et 4. Cette fois, une flèche vers le bas devrait apparaître.