Comment faire fonctionner un tapis roulant

Tapis de course sont l'un des morceaux les plus efficaces de l'équipement cardio pour brûler les calories. Selon le Journal de l'American Medical Association, une séance d'entraînement assez vigoureuse sur un tapis roulant brûle environ 700 calories. Elles vont des modèles pliants de base aux modèles haut de gamme qui ont des téléviseurs, des pièces jointes MP3 et écrans numériques pour suivre vos séances d'entraînement. Quand il s'agit de leur fonctionnement, il ya plus à lui que rencontre l'oeil, mais il n'est toujours pas très difficile. Vous avez juste besoin de faire preuve de prudence et de sensibilisation lors de leur utilisation. Instructions
1

étape aux côtés de la ceinture. Avant de commencer l'exercice sur le tapis roulant, vous voulez obtenir sur le correctement. Lorsque vous montez vers le haut, placez vos pieds sur les rails latéraux à côté de la ceinture au lieu de rester juste au-dessus. C'est juste une mesure de précaution.
2

Fixez le tuer-interrupteur à bascule. La plupart des tapis roulants viennent avec un coupe-circuit. Il s'agit d'une bascule avec une chaîne qui va du tapis roulant à votre corps. Vous pouvez couper ce à vos vêtements et si vous tombez sur le dos, cette bascule obtiendriez tiré de la machine et il serait s'éteindra automatiquement.
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démarrer la machine. Dès que vous commencez, il aura une vitesse par défaut qui est très lent. C'est généralement .5 miles par heure. Une fois que vous démarrez, marchez sur le tapis et augmentez progressivement votre vitesse jusqu'à ce que vous obtenez à l'endroit où vous le voulez. Pour ce faire, il ya des flèches haut et bas.
4

utiliser un raccourci. Une fois que vous obtenez le tapis roulant va, il ya un moyen de changer les vitesses plus rapides que de frapper le flèches haut et bas. Il s'agit d'un bloc de touches numérotées sur le tapis roulant. S'il ya une vitesse spécifique que vous voulez aller, vous pouvez poinçonner dans le clavier et appuyez sur "Entrée". La machine sera ensuite automatiquement à cette vitesse.
5

Augmentez votre pente. L'inclinaison peut également être modifié sur un tapis roulant pour faire la séance d'entraînement plus difficile. Il ya un autre endroit sur la console qui est habituellement juste à côté du réglage de la vitesse qui sera indiqué comme la pente. Vous pouvez ensuite frapper le flèches haut et bas pour le régler.
6

Trouvez votre rythme cardiaque. Certains tapis roulants viennent avec des moniteurs de fréquence cardiaque intégrés. Ils sont équipés de capteurs galvanisé situés sur les poignées qui sont juste sous la surface de la console. Pour obtenir votre fréquence cardiaque, tenez ces capteurs fermement avec les deux mains et attendez 30 secondes. Votre fréquence cardiaque apparaît alors à l'écran.