Equipement maison pour Isométriques
La résistance élastique très importante est utilisée pour isoler et renforcer les muscles de la tête aux orteils. Vous aurez besoin pour construire la résistance en utilisant une corde extensible ronde ou plate sangles élastiques, du ruban athlétique et une longueur de 12 pouces de tuyau en PVC de 1 pouce. Couper une longueur de 15 pieds de corde élastique ou sangle élastique. Envelopper les extrémités autour du tuyau en PVC à plusieurs reprises pour éviter de glisser, puis tape la corde ou sangle à la conduite en utilisant du ruban athlétique. Vous pouvez désormais attacher la corde à l'équipement de terrain de jeu comme l'a démontré (voir les ressources ci-dessous), ou à un poteau de corde à linge robuste pour effectuer vos exercices. Faire des squats, des extensions et quelle que soit la position que vous voulez pour le niveau de tonification isométrique vous désirez.
Pied Stand
Un dispositif de support de pied qui a des cordes en boucle de chaque côté est la meilleure option à exercer simultanément les deux bras. D'abord couper une longueur de 12 pouces de sangle plate et coudre quelques points pour fixer une D-boucle métallique à chaque extrémité. Coupez deux longueurs de 3/8-inch polyester corde raide-armure pour les côtés. Assurez-vous que chaque pièce est deux fois votre taille. Enfilez les cordes au travers de deux poignées en caoutchouc de vélo en mousse pour créer une poignée, puis laisser la plus grande longueur de joindre à D en métal de boucles sur le stand de pied. Vous êtes prêt à aller pour des boucles, les extensions triceps et les élévations latérales.
Cadre de porte
Un cadre de porte servira un morceau très utile de la résistance équipement. Vous avez probablement n'aurez pas à construire un, car ils sont facilement disponibles dans chaque pièce de la maison. Un cadre de porte est particulièrement bon quand vous voulez tenir une position, puis poussez en elle. Vous pouvez augmenter la quantité de pression et donc la résistance en appliquant plus de force et de vigueur. Un cadre de porte est particulièrement bon pour le torse et exercices pour les bras parce que vous pouvez atteindre les côtés, puis de haut en bas le cadre d'ajuster votre stretch. Alternativement, vous pouvez construire un stand de plateforme avec des pôles secondaires à ressembler à un cadre de porte si vous souhaitez ajouter une pièce d'équipement pour votre salle de gym.