Balance Boards maison

Balance Boards sont utilisés dans l'agilité et la vitesse de formation pour vous aider à améliorer votre équilibre, changer de direction et d'augmenter votre force musculaire de base. Vous pouvez faire une planche d'équilibre très simple ou concevoir une planche d'équilibre coutume à la maison qui répond à vos besoins spécifiques et vous permet d'économiser de l'argent. Versions simples

La plupart des gens, consciemment ou inconsciemment, ont eu recours à une certaine variation d'une planche d'équilibre dès le plus jeune âge. Beaucoup d'entre nous ont passé des heures sur l'aire de jeux balançoire à bascule. À son niveau le plus rudimentaire, une planche d'équilibre de remise en forme est un jeu de bascule miniature, avec chaque jambe de travail côtés opposés de la machine.

Pour faire une planche d'équilibre très simple, prenez une vieille planche de skate et enlever les roues . Acheter un coin dans un magasin local de matériel et d'équilibrer dans le centre de la planche. Pour une faible variation dans la conception, autour de la pointe du coin et monter le fond de la cale sur la partie inférieure de la planche. C'est un peu plus sûre, car elle empêche la cale de glisser sous vous.
Designs plus étendue

Vous pouvez faire une planche d'équilibre maison plus difficile. Concevoir comme un cercle au lieu d'un plan. Si vous avez un cercle avec un certain objet roulant en dessous comme un rouleau à pâtisserie, votre corps sera forcé de s'adapter aux mouvements du conseil d'administration et pas seulement vos changements de poids. Tout comme vous arrondi le coin pour la simple planche mentionné ci-dessus, vous pouvez monter d'un demi-ballon rond sous la planche pour créer une plus grande amplitude de mouvement dans lequel le conseil peut se déplacer.
Trucs et astuces

Rappelez-vous que vous construisez votre planche d'équilibre, vous avez besoin qu'il soit assez large pour forcer vos muscles à conserver votre équilibre. Si elle est trop étroite, vos muscles vont rester sur le centre de gravité et avoir un temps plus facile le maintien de l'équilibre. Lorsque vous commencez à utiliser la carte, vous aurez probablement la position de vos pieds plus près du centre de gravité. Comme vous devenez plus fort, vous vous tiendrez à vos pieds plus écartés.

Un conseil très simple d'équilibre maison coûtera moins de 10 $ dans les matériaux. Vous pouvez acheter des planches d'équilibre de 12 $ à 80 $ selon la conception de la carte. Gardez cela à l'esprit lorsqu'il s'agit de décider si vous voulez construire ou acheter une planche d'équilibre.