Gazelle Workout Conseils Gazelle de
Toujours s'échauffer avant d'augmenter l'intensité lorsque vous utilisez votre Gazelle. Commencez lentement et de construire progressivement le rythme de votre séance d'entraînement au cours des premières minutes.
Vérifier la résistance
La Gazelle a pour différents niveaux de résistance que vous pouvez choisir de, en fonction de vos besoins d'entraînement. Le niveau le plus bas est le mieux pour l'entraînement cardio ou les utilisateurs novices, car il fournit très peu de résistance. Si vous cherchez à construire le muscle, vous voudrez utiliser plus de résistance. Utilisez chaque niveau de résistance pendant quelques minutes chacun avant de décider quel est le niveau le plus approprié pour votre séance d'entraînement.
Voir la vidéo
La vidéo qui accompagne le Gazelle peut-être pas quelque chose que vous voulez suivre chaque fois que vous utilisez l'appareil, mais il est instructif. Regarder la vidéo au moins une fois avant de travailler sur la Gazelle vous permettra d'apprendre les différents exercices et les mouvements pour maximiser vos entraînements.
Moniteur de fréquence cardiaque
Moniteur votre rythme cardiaque en utilisant la Gazelle. Trouver votre zone de fréquence cardiaque cible de votre médecin vous permettra d'exercer en toute sécurité et de manière productive. La gamme pour votre cœur se situera entre 50 à 80 pour cent, en fonction de votre niveau de forme physique. Pour vérifier votre rythme cardiaque, vous pouvez porter un moniteur électronique de la fréquence cardiaque ou vérifier votre pouls manuellement en débarquant la Gazelle périodiquement, comptez le nombre de battements de coeur que vous obtenez sur votre poignet en 10 secondes, et le multiplier par six.
maintenir une posture bien
Pour obtenir les meilleurs résultats de votre Gazelle séances d'entraînement, vous devez pratiquer une bonne posture. Cela signifie que vous devez rester debout avec vos épaules alignées sur vos hanches. Vos genoux doivent être légèrement fléchis, mais pas totalement pliés.