Quelle taille Exercise Ball est correcte?

Ballons d'exercice sont des outils populaires pour le bas du dos et des exercices abdominaux . Ils sont également de plus en plus populaire dans le yoga et pilates studios . Cueillette de la bonne taille ballon d'exercice

Reprenant le ballon d'exercice de la bonne taille est essentielle pour être en mesure de faire les exercices correctement , maintenir bonne et due forme et prévenir les blessures . Voici un guide général pour ramasser la balle de taille correcte si votre taille et poids sont généralement proportionnelle. Ce qui suit est un guide de l' American Council on Exercise .
Exercice balle tailles

Ce qui suit est un guide de l' American Council on Exercise .
< P > Hauteur boule Diameter5 pieds et de moins de 45 cm (18 pouces) 5'1 " - 5'8" 55 cm ( 22 pouces) 5'9 " - 6'2" 65 cm ( 26 pouces) 6'3 " -6 ' 7 " 75 cm ( 30 pouces) 6'8" et plus de 85 cm (34 pouces )

choses à considérer

Si vous avez plus ou moins longue jambes vous pouvez avoir besoin de la taille vers le haut ou vers le bas . Si vous prévoyez d' utiliser le ballon comme une chaise de bureau ou si vous souffrez de problèmes de dos , vous voudrez peut-être aller jusqu'à une taille de diamètre. s'assurer que vous maintenez l'angle de 90 degrés à les hanches et les genoux en position assise sur le ballon est le facteur le plus important . Si vous ne pouvez pas atteindre un angle de 90 degrés , vous pourriez être en mesure de déflation /inflation du ballon pour arriver à l'angle approprié .