Comment calculer le pourcentage de graisse corporelle sans mesurer

Quand il s'agit de la composition corporelle, la mesure est effectuée sur le tour de taille et le test du pli cutané. Test du pli cutané utilise un étrier à main. De nombreux sites sur le corps sont coincés avec la coulisse pour mesurer la quantité de graisse sous-cutanée que vous avez. Ces mesures sont ensuite moyennées et mis en équation pour déterminer la graisse de votre corps. Si vous n'aimez pas le caractère invasif de mesure, vous pouvez coller avec un corps main analyseur de graisse. Cela nécessite un peu de travail de préparation. Choses que vous devez
échelle
main-help corps analyseur de graisse
Afficher plus Instructions
1

Montez sur une échelle de bain première chose le matin. Rouler hors du lit, utiliser la salle de bain et démonter à vos sous-vêtements. Obtenez de l'échelle et à engager votre poids à la mémoire.
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Allumez votre analyseur. Frappez "On /Off" et attendez que l'écran s'allume. Entrez les informations qu'elle demande aussi précisément que possible. Il vous demandera votre taille, poids, sexe, niveau d'activité et l'âge.
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Grip le galvanisé poignées fermement et se mettre en position d'avoir votre pourcentage de graisse corporelle lire. Stand avec vos pieds largeur des hanches et étendez vos bras droit devant votre corps. Appuyez sur le bouton "Démarrer" avec le pouce, puis le replacer sur l'analyseur et attendre environ sept secondes. Votre pourcentage de graisse corporelle apparaît sur l'écran, ainsi que votre indice de masse corporelle. L'indice de masse corporelle, ou IMC, est un autre indicateur de l'adiposité corporelle, selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
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Comparez votre graisse du corps pour voir où vous vous situez. La gamme moyenne des femmes est de 25 à 31 pour cent et la moyenne pour les hommes est de 18 à 24 pour cent, selon le Conseil américain sur l'exercice. Un objectif IMC est de 18,5 à 24,9 pour les hommes et les femmes, rapporte le CDC.