Schwinn Home Trainer 731 Itinéraire

Depuis le Schwinn Home Trainer 731 est une ancienne pièce d'équipement, Schwinn plus de services ou offre un support pour l'appareil. Cette pièce d'équipement dispose de cinq stations d'exercice qui offrent un entraînement complet du corps. Il ya quelques exercices simples et rapides que vous pouvez faire pour compléter un entraînement complet du corps. Instructions
des prolongements de jambe --- Jambes
1

s'asseoir à la station qui vous permet de faire une extension de la jambe. Placez les deux genoux sur les meilleurs patins et vos chevilles derrière les patins sur le fond. Vos jambes sont à un angle de 90 degrés.
2

lentement pousser les plaquettes, en utilisant vos jambes, et s'étendent jusqu'à presque droite.
3

lentement baisser vos jambes à la position de départ. Ceci achève une répétition.
Jambes remontées mécaniques --- Abdominaux
4

étape sur la petite étape qui vous aidera à vous positionner dans la station de relevage de la jambe. Reposez votre dos contre le dossier et reposer vos avant-bras sur les garnitures de bras. Maintenez vos jambes vers le bas.
5

Saisir la poignée verticale sur le matériel et amenez vos genoux aussi loin que vous le pouvez vers votre poitrine.
6

lentement et en un mouvement contrôlé, baissez vos jambes à la position de départ.
Chest Press Chest ---
7

s'asseoir dans le siège pour la presse de la poitrine. Prenez les poignées qui ont une prise en pronation. Levez les coudes jusqu'à ce que vos bras soient parallèles au sol.
8

presse contre le poids dans un mouvement vers l'extérieur jusqu'à ce que vos bras sont redressés. Ne dépassez vos bras et assurez-vous de garder une légère courbure dans les coudes.
9

revenez lentement à la position de départ en abaissant vos bras.
Dips --- bras
10

stand, face à l'appareil. Placez vos mains sur les barres de trempette. Sauter et redressez vos bras tout en vous suspendant des barres de trempette, qui seront situés à vos côtés. Dans cette étape, la suspension signifie que vous-même l'équilibre entre les barres.
11

Lentement, pliez les coudes, les poussant vers l'arrière. Faites attention à ne pas pousser vos coudes sur les côtés, car cela pourrait causer des blessures. Bas jusqu'à ce que vos bras soient parallèles au sol.
12

presse vers l'arrière et redressez vos bras.