Comment monter Anneaux de gymnastique

Si vous avez besoin d'un moyen d'augmenter votre force du haut du corps, pensez à utiliser une paire d'anneaux de gymnastique. Les anneaux rester suspendu à partir d'un point d'ancrage, ce qui vous permet de saisir les anneaux et soulevez votre corps tout entier. Avec toute pièce d'équipement d'exercice, cependant, anneaux de gymnastique peuvent être dangereux si vous n'avez pas installé correctement. Si vous ne montez pas les anneaux dans le mode correct, ils peuvent se détacher de l'ancre et vous laisser sérieusement blessé. Choses que vous devez
Bande de mesure
Crayon
anneaux de gymnastique
Rembourrage
Afficher plus Instructions
1

Trouver un endroit sûr pour installer votre gymnastique anneaux. Cela peut être à l'intérieur ou à l'extérieur, mais vous avez besoin d'un puissant faisceau ou branche d'arbre (assez élevée du sol de sorte que vous pouvez accrocher vos bagues sont une hauteur raisonnable) où vous pouvez accrocher vos anneaux de gymnastique en place. Ce sera votre «point d'ancrage».
2

tester la stabilité de votre ancre mon pendre de lui et de marcher dessus si possible. Faites attention que vous testez sa durabilité et être prêt à lâcher ou sauter l'ancre si elle semble sur le point de se briser. Si les arcs d'ancrage ou gémissements pendant que vous testez la force de celui-ci, vous voudrez peut-être trouver un autre point d'ancrage.
3

mesurer la largeur de vos épaules. Ajouter un pouce supplémentaire de chaque côté de cette mesure et marquer la distance sur votre ancre avec un crayon. Ces marques de crayon doit être au moins la longueur de la jambe loin de tout obstacle, comme un tronc d'arbre ou un mur.
4

boucler les anneaux de gymnastique sur l'ancre. Mettez un anneau à chaque marque de crayon. Cela crée la manipulation plus confortable pour les anneaux. Ajustez les sangles jusqu'à ce que les anneaux suspendus à la hauteur désirée.
5

fixés un tapis moelleux dessous des anneaux que vous pouvez tomber sur si le besoin s'en fait sentir. Testez les anneaux pour voir si vous avez le réglage de la hauteur droit sur eux. C'est aussi une autre chance de tester la stabilité de votre ancre que vous balancez sur les anneaux.