Comment utiliser le Ab Lounge Sport

L'Ab Lounge Sport est l'un de plusieurs unités d'exercice sur le marché qui promettent de rendre l'exercice moins pénible et même amusant. Construit comme une chaise de salon portable, le Ab Lounge Le sport est un moyen idéal pour renforcer les muscles du tronc en regardant la télévision ou à traîner dans le salon. Alors que des dizaines d'exercices peuvent être effectués sur cet appareil, une partie de la plus élémentaire se composent de variations du couteau de poche, un exercice abdominal généralement effectuée sur le sol. Instructions
1

Monter sur le Ab Lounge Sport en positionnant soigneusement vos fesses fermement sur le siège et les pieds sur le sol. Relevez vos jambes sur le repose-jambes. Vos genoux doivent être pliés à 90 degrés pour le bon ajustement.
2

Réglez l'appareil en fonction des besoins. Si vous n'êtes pas confortablement positionné sur l'appareil, régler le repose-pied en dévissant le bouton en dessous de la barre de repose-pied et en tirant sur la tige. Faites glisser la barre pour correspondre à votre hauteur. Mettre la broche en arrière et serrez le bouton.
3

Faites le jackknife. Asseyez-vous sur le salon avec les pieds sur le repose-pieds et vos bras au-dessus sur le pull up bar. Expirez lentement, tirant les bras vers l'avant et les pieds vers le haut afin que vos contrats de l'abdomen. Pause dans une position recroquevillée, puis inspirez lentement et relâchez. Répétez 15 fois.
4

Go pour le jackknife oblique. Répétez les mêmes actions que l'on trouve dans le jackknife régulière, mais tordre le bas du corps et de l'angle de vos genoux à 45 degrés du centre. Expirez et s'enrouler, pause, respirer et revenir à la position de départ. Répétez 15 fois de chaque côté.
5

passer du couteau de poche avec un ascenseur jambe. Utilisez la même méthode que le couteau de poche de base, mais une fois enroulée vers l'intérieur, soulever une de vos jambes et tirez ce genou vers votre poitrine. Retour à la position de départ et de faire un deuxième couteau de poche, en soulevant et en tirant l'autre jambe dans le coffre. Répéter chaque jambe 15 fois.