Où trouver des exercices pour Soloflex
exercices de Soloflex
peuvent être trouvés à soloflex.com ou sur d'autres sites tels que discussfitness.com. Ces deux sites donnent une multitude d'exercices et des routines éprouvées.
Soloflex Exercices
Si vous voulez sculpter vos bras avec Soloflex, il ya deux bons exercices. Le premier est le biceps curl. Régler le poids de la quantité souhaitée et le niveau de la barre à la hauteur du bassin. Debout face à la machine, avec vos bras à vos côtés tenant le bar en face de vous. Soulevez la barre en pliant les coudes jusqu'à ce que la barre est à la hauteur de la poitrine. Amenez la barre lentement à la position de départ et recommencer. Assurez-vous que vous déplacez la barre à un rythme régulier et non saccadés vos muscles.
Un autre bon exercice est la presse triceps. Réglez le poids et déplacer la barre à hauteur près de l'épaule. Debout face à la machine comme l'exercice précédent. Cette fois, cependant, commence avec les bras pliés à vos coudes et saisir la barre avec les mains sur le dessus. Appuyez sur la barre, en utilisant vos triceps jusqu'à ce que vos bras soient presque enfermés à votre coude. Assurez-vous que vous ne bloquez pas complètement le coude parce que c'est mauvais pour vos articulations. Pliez lentement vos bras jusqu'à ce que vous êtes de retour dans la position de départ.
Un autre bon exercice pour les épaules et le dos est la presse militaire. Réglez le poids et ensuite ajuster la barre à une hauteur sur le niveau de l'épaule lorsque vous êtes assis sur le banc. Sit opposée à la machine. Prenez la barre derrière vous et soulevez-droit sur votre tête jusqu'à ce que vos bras soient presque fermées. Il est important de garder votre poitrine et votre dos droit pour des raisons de posture. Lorsque la barre est au-dessus de votre tête, pliez les coudes et tomber lentement la barre jusqu'à ce que vos coudes sont juste passé un angle de 90 degrés.