Exercices de machines Bowflex

La machine Bowflex est une gymnastique à la maison polyvalente qui offre une résistance pondérée des câbles au cours de l'entraînement en force. Le Bowflex offre des possibilités pour un entraînement complet du corps avec plusieurs modèles différents à choisir. Machines Bowflex ne sont pas bon marché, mais les prix sont raisonnables pour un système de gym à domicile. Bowflex vend aussi des haltères réglables et un TreadClimber. Bowflex Home Gym Machines

Le gymnase à domicile Bowflex offre une variété d'exercices pour chaque groupe musculaire des muscles, y compris le cœur. Presses jambe en option sont également disponibles à l'achat. Vous pouvez le faire presses poitrine, flyes la poitrine, Lat Pull-bas, les lignes Curl biceps, triceps extensions, des presses de l'épaule, les flexions des jambes, les extensions de jambes, torsions obliques, des ascenseurs latéraux et abdominaux.
Bowflex TreadClimber machine

TreadClimber peut faire trois motions. C'est comme trois machines en une. Vous pouvez marcher en avant sur les sections de pied comme un tapis roulant, monter et descendre sur eux comme sur un monte-escalier, ou se déplacer en rond comme sur un vélo elliptique. Bowflex affirme que son TreadClimber va brûler deux fois plus de calories en 30 minutes comme un tapis roulant régulièrement. Il ya 12 niveaux d'intensité différents à choisir.
Fréquence de l'exercice

Force exercices d'entraînement sur le Bowflex doit être effectuée au moins trois fois par semaine, si vous pouvez l'utiliser six jours si vous n'avez formation ciblée. Par exemple, vous pouvez faire une partie du corps pour chaque jour, une semaine, plus un jour de repos. Un jour peut être consacré à la poitrine, le dos, les jambes, les biceps, les triceps et les épaules. Pour construire le muscle faire trois à quatre séries de 8 à 10 répétitions. Pour travailler l'endurance et de stabilisation avec une certaine tonalité, faire deux à trois séries de 12 à 20 reps. Le TreadClimber doit être utilisé trois fois par semaine pendant 30 minutes.
Types d'exercice

Le Home Gym Bowflex offre constante résistance, qui est différente de celle du moins style populaire de la formation appelée résistance variable. Cette forme d'entraînement de la force va construire force et le tonus en concentrique, excentrique et isométrique moyens en mettant une résistance cohérente contre les muscles.
Attention

Le corps humain s'adapte à toute routine, peu importe la difficulté. Le Bowflex offre plus d'un type d'exercice par partie du corps. Par exemple, vous pouvez faire presses poitrine et flyes de la poitrine. Cependant, la formation croisée dans un sport ou prendre une pause de la Bowflex et frapper les poids libres ou des câbles de résistance vont choquer votre corps et briser le cycle de l'adaptation qui mène à plateaux. Aussi, ne pas exagérer. C'est une chose de voir un grand de 30 lb. haltères et de réaliser que peut-être trop lourd à soulever, mais le Bowflex a câbles avec des numéros qui peuvent ne pas sembler aussi difficile. Commencez par câble de lumière et de travailler votre chemin lentement.