Comment construire le muscle avec des tubes de résistance

Pour construire plus de muscle vous devez d'abord surcharger votre muscle au point que les fibres dans le décomposent. Ensuite, vous avez besoin de repos jusqu'à ce qu'il a réparé - ou reconstruits - elle-même. Ce processus est le même si vous utilisez des machines, poids libres ou des tubes de résistance. La grande chose avec des tubes de résistance, c'est qu'il est tellement léger et prend peu de place que vous pouvez emporter avec vous partout et de travailler avec presque n'importe où. Choses que vous devez
Résistance tube
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déterminer le niveau de résistance que vous voulez pour votre tube. Le tube a des couleurs différentes, et chaque couleur signifie une certaine résistance. Selon le site Sport-Fitness-Advisor.com, la plupart du temps jaune est le plus léger, le rouge est moyen, le vert est lourd, le bleu est très lourd, le noir est particulièrement lourd, et l'argent est super lourd. Si vous le pouvez, choisissez trois résistances différentes.
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Couper le tube en longueurs maniables. Il est préférable de les couper trop long que trop court, vous pouvez toujours réduire ultérieurement ou tas-les dans vos mains pendant l'exercice. En règle générale, 2 mètres est une bonne longueur.
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commencer avec les trois exercices suivants. presse de poitrine: Accrochez votre longue résistance autour une sorte de barre verticale. Vérifiez que les deux extrémités ont la même longueur et sont fixés au niveau de la poitrine. Debout, le dos au bar et prenez le tube par les extrémités, les coudes pliés. Étendez vos bras vers l'avant et de les ramener de 12 à 15 fois

lat pull down:. Prenez un groupe avec vos deux mains de sorte que, lorsque vous étendez le groupe, il est d'environ trois quarts de mètre entre votre mains. Tenez-dessus de votre tête. Tenir fermement la bande, déplacez vos coudes vers votre cage thoracique. Le groupe sera s'étirait comme vous le faites. Répétez 12 à 15 fois

Squat:. Tenez-vous sur un morceau de tube avec les deux pieds. Le groupe va rester en dehors de vos pieds. Prenez chaque extrémité et assurez-vous qu'il est de la même longueur de chaque côté. Tomber dans un squat. Serrer le tube de chaque côté. Levez-vous, tout en maintenant la raideur de la tubulure. Répétez 12 à 15 fois.
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faire deux à trois séries de ces exercices. Passer à d'autres exercices que lorsque vous aurez maîtrisé les trois décrites ci-dessus. Le plus petit groupe de muscles, plus la bande.