Fixer des objectifs d'exercice en utilisant un podomètre

Un podomètre électronique, un appareil portatif qui compte le nombre de mesures prises par le porteur, est un outil idéal pour aider buts d'exercice fixées. Tant le Conseil de la présidente sur la condition physique et les Etats-Unis Surgeon General ont établi des normes d'exercice pour un mode de vie healthly. Trente minutes d'exercice par jour est bon pour la santé en général et pour être en forme, et la marche 10000 pas par jour est recommandée. Le podomètre peu coûteux peut aider à gérer ces deux objectifs. Choses que vous devez
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Fixez le podomètre à votre ceinture ou à la ceinture de votre pantalon ou un short . Il devrait monter juste au-dessus de la hanche, ne pas être mis dans une poche. Tester la précision du podomètre en prenant une courte promenade. Comptez le nombre de mesures que vous prenez et de le comparer au nombre que le podomètre est mesurée. Si elles ne sont pas les mêmes, consultez les instructions sur la façon de régler le podomètre afin qu'il soit plus précis.
2 Prenez note de vos démarches quotidiennes.

porter le podomètre pendant plusieurs jours pour enregistrer le nombre de pas que vous faites au cours de vos activités normales. Portez-le lorsque vous vous déplacez autour de la maison, quand vous magasinez et sur l'ensemble de vos activités quotidiennes. Notez combien d'étapes des dossiers de podomètre. Gardez une trace de vos pas quotidiens pendant quelques semaines.
3

Asseyez-vous et d'examiner combien d'étapes que vous avez pris chaque jour. Un bon objectif est de prendre le plus de mesures que vous avez prises dans une journée donnée, et faire que cette quantité soit votre nouvel objectif quotidien. Gardez l'enregistrement de la quantité de mesures que vous prenez. Si vous dépassez l'objectif quotidien, avoir ce montant sera votre nouvel objectif.
4 Continuez à ajouter plus d'étapes!

Faites une promenade tout en portant votre podomètre chaque jour. Ajouter plus d'étapes à vos objectifs quotidiens. Si vous pouvez facilement prendre 4.000 pas par jour, puis ajouter 500 autres étapes à votre objectif quotidien. Continuez à ajouter des étapes par incréments de 500 étapes jusqu'à ce que vous atteignez 10.000.