Ironman Inversion Table instructions

Inversion des offres de thérapie avec maux de dos chroniques et autres problèmes chiropratique. Tables d'inversion permettent de réduire le stress sur la colonne vertébrale et même réparer certains des dommages de l'expérience de la colonne vertébrale au cours d'une journée normale de travail. Ironman est un leader mondial dans les équipements de remise en forme et fabrique un certain nombre de différents modèles de table d'inversion. Vous pouvez grandement soulager la douleur tous les jours de votre dos et la colonne vertébrale à l'aide de votre table d'inversion Ironman correctement. Ironman modèles

Comparez tous les différents modèles de table d'inversion que les fabricants Ironman avant l'achat. La série de gravité de l'Ironman de tables d'inversion peut supporter jusqu'à 350 kilos et plier ensemble à des fins de stockage. La ligne ATIS propose cadres extra-larges en acier, d'un système de verrouillage Smart Gear, stretch poignées et la capacité d'effectuer l'entraînement en force abdominaux. Les modèles LXT XT et sont tous deux construits plus ergonomique que les autres tables d'inversion Ironman. Pensez à vos besoins avec soin avant d'acheter une table d'inversion Ironman.
Soulager votre colonne vertébrale

s'allongea sur votre table d'inversion Ironman pendant au moins 10 minutes par jour pour permettre à votre colonne vertébrale pour décompresser. Vous fixation sur une table d'inversion enlève une grande partie du fardeau de la gravité sur la colonne vertébrale et la transfère à la structure en acier de la table. Sécurisez votre corps en plaçant vos pieds dans les points d'ancrage appropriés et en resserrant le mécanisme de verrouillage de la cheville. Cela permet de garder votre corps sûre, même lorsque vous tournez sur votre table et retournez verticalement à l'envers.

Augmenter l'angle de votre table d'inversion Ironman. Vous pouvez continuer à le faire jusqu'à ce que votre corps est complètement à l'envers. Votre colonne vertébrale sera capable de décompresser et de s'étirer plus que vous inversez votre corps sur la table. Arrêtez immédiatement si vous avez un immeuble de pression intense dans votre tête ou autre malaise. Si vous apportez votre corps à partir d'une position inversée, vous permettre de reposer parallèle au sol pendant quelques secondes pour retrouver une bonne circulation. N'utilisez pas votre table d'inversion Ironman pendant plus de 30 minutes dans une journée.
Lombaire extensible

Effectuer un étirement de la colonne lombaire sur votre table d'inversion Ironman . Le rachis lombaire contient la partie inférieure de vertèbres. L'étirement de la colonne vertébrale lombaire réduit les maux de dos causés par la compression de ces vertèbres.

Utilisez le mécanisme de verrouillage de la cheville pour vous assurer sur la table. Retournez sur la table d'inversion afin que votre corps est perpendiculaire au sol. Saisir la tête de la table avec les deux mains et faites le dos rond avant. Maintenez cette position pendant quelques secondes et relâchez. Effectuez un ensemble de 10 portions lombaires et se détendre pendant un moment. Effectuer autant de jeux que sont confortables.
Inversé Sit-ups

mettre votre corps dans une position peu familier peut accroître l'efficacité de la plupart des exercices, y compris des sit-ups. Commencer dans la même position que le tronçon lombaire. Effectuer inversé sit-up d'un débutant en se reposant à plat vos bras sur le devant de vos jambes et utilisez vos abdos pour tirer votre corps vers l'avant dans une crise. Croisez vos bras à augmenter à un niveau intermédiaire inversé sit-up.

Effectuer une inversée avancé sit-up en laissant vos bras tombent sur le sol et de les mettre sur votre tête pendant votre mouvement de resserrement ou en plaçant vos mains derrière votre tête. Attention à ne pas nuire à votre cou en exerçant trop de force avec les mains.