Comment faire de la formation de haute intensité intervalle sur une machine elliptique

Trouver le temps de travailler sur l'un des plus grands obstacles qui empêchent de nombreuses personnes de réaliser leur physique souhaitée. Alors, quand vient le temps d'exercer, il vaut mieux se fier uniquement sur des techniques éprouvées qui peuvent vous aider à brûler la graisse plus en un minimum de temps. L'entraînement par intervalles à haute intensité sur une machine elliptique est une telle technique, impliquant une alternance de périodes de haute intensité de travail et de repos qui peuvent vous aider à faire que beaucoup plus proche de vos objectifs de gestion du poids. Choses que vous devez
chronomètre ou
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Effectuer un échauffement général constitué d'étirements de base combinée à une activité physique légère (sautillements, vif marche ou le jogging léger) pour vous aider à casser une sueur lumière. Cela permettra d'améliorer le flux sanguin vers les muscles, disant à votre corps qu'il est temps de travailler, qui à son tour diminuer votre risque global de blessures tout en effectuant l'entraînement par intervalles à haute intensité.
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Monter sur le machine elliptique avec votre chronomètre à portée de main. Si votre chronomètre a une fonction de compte à rebours, activer, fixant à 45 secondes (pour les débutants) ou 90 secondes (pour les personnes qui ont déjà une base raisonnable de remise en forme).
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Commencez en entraînement elliptique à un rythme modéré. Quand vous sentez que vous êtes suffisamment préparé pour commencer votre séance d'entraînement, démarrer le compte à rebours et commencer à exercer à un rythme "sprint", se déplaçant aussi vite que possible peut. Continuez ainsi pendant toute la durée du compte à rebours (de 45 à 90 secondes).
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Rest pendant une à deux minutes à la fin de la période de sprint. Attendez jusqu'à ce que votre rythme cardiaque commence à ralentir un peu, puis recommencer le processus, le redémarrage de la temporisation et de commencer une nouvelle période de sprint. Continuer pendant huit à 10 séries de sprint en alternance avec repos.