Spin Bike sécurité générale
de Spinning.com rapporte le programme d'essorage a été développé par Mad Dogg Athletics Inc., un fabricant mondial de vélos de spin. Depuis la création de vélos de spin en 1994, la technique de l'exercice de spin bike a été exportée vers plus de 80 pays avec Mad Dogg Athletics formation de plus de 200.000 enseignants à travers le monde.
Avant d'exercer
Esprit Fitness.com fournit des informations de sécurité pour les utilisateurs de vélos de spin à domicile, ce qui inclut un avertissement indiquant que toutes les personnes qui se lancent dans un exercice de routine devraient consulter un médecin avant de commencer à s'entraîner. Les personnes à un risque accru de souffrir de complications découlant de commencer un programme d'exercice de spin bike comprennent les personnes de plus de 35 ans, les femmes enceintes, les personnes souffrant d'une maladie et ceux qui n'ont pas exercé dans le passé.
Équipement
Selon Esprit Fitness, lorsque vous utilisez un spin bike maison un coureur doit veiller à la moto a été assemblé correctement avec tous les écrous et les boulons serrés. Situer le spin bike sur une surface plane avec le siège et le guidon ajusté pour le cavalier avant que le programme d'exercice commence. Spinning.com rapporte le bon positionnement du guidon et la selle peut éviter de se blesser et de permettre au pilote de profiter pleinement de l'exercice fournies par les vélos de spin.
Exercice
< p> Spinning.com explique qu'un spin bike est conçu pour reproduire les mouvements effectués sur un vélo de route. Seuls les mouvements qui serait possible sur un vélo de route devraient être terminées sur un spin bike pour éviter les risques de blessures. Les mouvements du haut du corps excessifs ne sont pas recommandés par Spinning.com en raison du risque de perte d'équilibre et la déformation des muscles du dos. Programmes d'exercices de renforcement du haut du corps ne sont pas considérés comme sûrs par Spinning.com fois terminé sur un vélo de spin. D'autres exercices qui peuvent compromettre la sécurité de l'exerciseur et les gens autour de lui comprennent pédalage avec une jambe et pédaler en arrière. Meilleurs cyclistes de route pédale avec une jambe sur les machines de formation de bicyclette au lieu de bicyclettes stationnaires aux engins fixes, qui fournissent aucun avantage physiques de pédaler avec une seule jambe. Pédaler en arrière brûlures de la même quantité d'effort physique que l'attaquant pédaler tout en offrant la chance de l'exerciseur perdre l'équilibre sur un vélo de spin.
Préparation
Selon Esprit Fitness , la personne qui utilise un spin bike doit porter des vêtements appropriés pour l'exercice, y compris les chaussures. Survêtement n'est pas recommandé si vous utilisez un spin bike à cause de la chance qu'il ne s'emmêle dans le matériel. Spinning.com recommande l'échauffement et avant de prendre part à l'exercice sur un vélo de spin.