DIY Medicine Ball
La meilleure façon de créer un médecine-ball de bricolage est de commencer avec une balle athlétique standard, rempli d'air. Basket sont parfaitement adaptés à la tâche, et très facilement accessible. Occasion, boules partiellement dégonflé sont les plus faciles à travailler avec, mais vous pouvez également acheter un tout nouveau ballon de n'importe quel magasin d'articles de sport pour quelques dollars. La balle n'a pas du tout besoin d'être de grande qualité, parce que vous allez partiellement démanteler pour votre projet de bricolage.
Dégonfler et remplissage de la Ball |
fois que vous avez obtenu votre balle, couper une fente 2-3 pouces vers le haut avec un couteau pour commencer le transformer en une boule de médecine de bricolage. Pressez le plus d'air dans le ballon que possible avec vos mains jusqu'à ce que vous avez un peu plus de la coquille de la balle reste. Collez un entonnoir dans la fente de la balle, et le remplir avec du sable (alternativement, utiliser du riz pour créer une boule qui est plus léger en poids). Si vous ne vivez pas dans une zone où le sable est naturellement disponible, il peut être acheté par les fournisseurs de construction, les détaillants d'aquarium, même les magasins d'artisanat.
La balle doit être bourré autour de trois-quarts avec du sable. Remplir l'espace restant dans le ballon avec de la mousse en expansion, un matériau qui est également disponible via des fournisseurs de construction et les magasins de rénovations domiciliaires.
D'étanchéité et de finition
Après le médecine-ball a été rempli, couvrir la fente avec du ruban adhésif et laisser reposer toute la nuit pour développer pleinement et durcir. Utilisez votre couteau pour couper la mousse qui s'est étendue en dehors de la fente, et sceller l'ouverture avec de la colle. Enroulez le ballon tout entier avec du ruban adhésif pour une durabilité accrue.
Après votre médecine-ball bricolage est farcie, durci et entièrement enregistré, vous êtes prêt pour une séance d'entraînement. N'oubliez pas de vérifier votre balle avant et après chaque séance d'entraînement pour être sûr que vous ne perdez pas de la farce intérieure
Références
le Washington Post.: Pour certains formateurs, Faire des haltères et des balles de médecine vient avec le travail
innovantes Arts martiaux: Comment faire une Medicine Ball
Ressources
$ 5 Droit à la barre pour faire votre propre matériel de gymnastique: DIY Balls
YouTube: Comment faire un médecine-ball