Types de conseils Wobble
de planche d'équilibre: Une planche d'équilibre traditionnel est généralement composé d'une ronde, plate-forme de disque sur une balle partielle ou demi apposée au centre, en bas de la plate-forme Solde Coussin:. Ceci est similaire à la moitié ou boule d'équilibre, mais ne présente pas comme un test sévère due à une courbe moins extrême du côté de la tour gonflé :. Ce dispositif est constitué d'une plate-forme plate, carrée ou rectangulaire, placé sur un tour . Pivot Point rotation des disques - Fabrication d'un relativement mince plate-forme, le plus souvent plat rond. La surface supérieure du disque tourne doucement dans un mouvement circulaire comme un Lazy Susan. exercices du conseil d'oscillation de base sont préformés en se tenant debout sur la plate-forme plate et en essayant à l'équilibre. Ce exerce tous les muscles du pied et de la jambe, développer la force, la flexibilité et le contrôle des muscles bien. Exercices sur la demi-boule et l'équilibre général coussin impliquer debout sur le côté de la boule gonflée sur un pied d'essayer de rester en équilibre . Parfois, sauter pour attraper un ballon d'exercice ou médecine-ball pondéré peut ajouter un stress supplémentaire à l'exercice et produire un plus grand avantage. Exercices sur la planche à bascule sont conçus pour augmenter la force dans le pied. Tous ces dispositifs et des exercices ont été initialement conçus pour la réadaptation des blessures, mais ont été adaptés en athlétisme séances d'entraînement pour aider à construire la force, l'équilibre et prévenir les blessures à la première lieu. exercices sont entrepris à partir de mouvements simples, de base à des exercices plus difficiles avec une plus grande amplitude de mouvement. Un coussin d'équilibre, par exemple, est souvent utilisé dans un stade plus précoce de la thérapie physique après une blessure dans un effort pour construire la force pour résister aux grands angles et les plus grandes contraintes de la planche d'équilibre. sont livrées dans une grande variété de diamètres et hauteurs généralement réglables à partir du sol pour augmenter ou diminuer l'effort nécessaire pour maintenir l'équilibre. Ils peuvent mesurer entre 10 cm de diamètre pour un maximum de 30 pouces de diamètre et une hauteur de un ou deux pouces du sol à plus de cinq pouces.
Rocker Board
Exercices
Fonction
Taille Photos, illustrations et planches Wobble
Autres utilisations
< p planches> Wobble sont le plus souvent utilisés pour construire la force et l'équilibre au niveau des jambes et des pieds, mais les petites planches d'oscillation sont également utilisés pour construire la force dans les bras, les mains et les épaules. Faire des push-ups, par exemple, avec une ou deux mains placées sur une demi-ball vous demandera d'activer plus d'autres muscles de rester en équilibre grâce à l'exercice.