Sac lourd exercices de boxe
Un premier exercice utile sur le sac lourd est tout simplement pratiquer les coups de base que les séances d'entraînement plus vigoureux exigent. Pratiquer le coup de poing droit, le contre-coup et uppercut perfectionne les coups et trains votre corps à utiliser ces muscles, qui ne peut être forte que si vous avez peu d'expérience sur les sacs de frappe ou de faire l'entraînement de boxe.
Combinaisons
boxe avec un sac lourd permet un entraînement progressif, mais en faisant des combinaisons rapides travaille les muscles plus difficile et donne un avantage cardiovasculaire à votre exercice que vos augmentations de la fréquence cardiaque. Essayez différentes combinaisons de coups de poing, en utilisant différentes mains, comme une forte main droite, à gauche jab jab gauche, coupe supérieure droite. La vitesse de ces combinaisons, combiné avec l'agilité et le mouvement nécessaire pour réaliser différents poinçons, fournit un excellent exercice.
Fitness
boxe avec un lourd sac renforce les muscles et la force. Il peut aussi être un excellent outil d'aide à la formation de remise en forme. Travailler très dur pendant 20 secondes (par exemple, faire la formation de combinaison ci-dessus) avant de ralentir ou de se reposer pendant 10 secondes. Répétez ce schéma pendant environ trois minutes. Cela simule le rythme que les vrais boxeurs doivent atteindre et augmente votre niveau de forme.
Perte de poids
Un sac lourd est un excellent allié dans la quête de perte de poids, si vous faites les bons exercices. Un exercice plus progressive est nécessaire pour brûler des calories constamment au cours de la séance d'entraînement. Travailler pour environ 10 minutes avant de prendre une pause, puis répétez l'exercice. Faites l'exercice de perte de poids lourd sac avant de manger votre premier repas de la journée.