Qu'est-ce qu'un SMR elliptique

Les entraîneurs elliptiques sont connus pour être de grands morceaux de matériel de fitness cardio-vasculaire qui offrent les mêmes avantages que la course - sans la souche et l'impact. Alors que les machines elliptiques sont un pilier dans les gymnases à travers le pays, ils peuvent aussi être utilisés à la maison. Bien elliptiques offrent un grand entraînement pour les jambes et des fessiers, ils ne font presque rien pour la moitié supérieure du corps. Silencieux elliptiques résistance magnétique, ou elliptiques SMR, prenez votre séance d'entraînement un peu plus loin en offrant une résistance dans les leviers de bras, créant un entraînement complet du corps. Comment ça marche

SMR machines elliptiques utilisent des aimants pour créer une résistance sans frottement avec le volant. Comme l'aimant se déplace plus près du volant d'inertie au cours de la séance d'entraînement, la résistance est créée. En conséquence, cette action augmente la difficulté de pédalage ou en poussant les leviers de bras - la base de l'entraînement. SMR est appelée résistance silencieuse parce qu'il n'ya pas de contact entre le volant et l'aimant pendant l'utilisation.
Types

elliptiques SMR sont de deux types. Les anciennes machines ont tendance à utiliser la technologie manuel, tandis que les modèles plus récents utilisent la technologie motorisée. Manuel SMR demande à l'utilisateur de régler le bouton sur le vélo elliptique à la main, tandis que les galaxies elliptiques motorisés disposent de logiciels à bouton-poussoir qui modifie le niveau de résistance à travers le moteur si nécessaire. Plusieurs elliptiques SMR ont aussi des mécanismes de fréquence cardiaque sous contrôle qui va ajuster la résistance pour maintenir un certain rythme cardiaque de l'utilisateur.
Utilisation

elliptiques pédales offrir aucune résistance lors de la première étape sur eux, il est donc important de faire preuve de prudence lors du montage d'un. Debout de chaque côté de la machine elliptique et marcher dessus en saisissant le guidon pour vous équilibrer. Étape lentement sur les pédales et commencez à pédaler vers l'avant ou vers l'arrière. La machine devrait commencer à fournir la résistance.
Exercice avec votre elliptique

utiliser votre elliptique trois à quatre fois Continuer à pédaler, et la machine elliptique va commencer à calculer votre distance parcourue, le temps écoulé et les calories brûlées. par semaine, ou tous les deux jours. Après un warm-up, utiliser la machine pendant environ 30 à 45 minutes. Variez votre entraînement afin que votre corps n'a pas s'habituer à une routine. "Surprenant" votre corps va fournir les meilleurs résultats, alors varier votre vitesse, la durée et le niveau d'intensité sur une base régulière. Associez votre séance d'entraînement elliptique avec l'entraînement en force pour aider à la définition musculaire.