Exercices avec les bandes extensibles

bandes élastiques sont un ajout polyvalent à toute routine d'exercice ou le régime. Vous pouvez les utiliser comme la musculation ou des aides à l'augmentation de la flexibilité. bandes de stretch viennent dans différentes jauges pour augmenter ou diminuer la quantité de force nécessaire pour étirer les bandes. Choisissez la jauge qui vous convient best.Part d'incorporer des élastiques dans votre exercice est la créativité. Bien qu'il existe plusieurs routines d'exercices conçus pour les bandes extensibles, vous pouvez intégrer dans votre routine existante, que ce soit le yoga, pilates, musculation ou l'aérobic. Yoga avec bandes de résistance

utilisant des techniques de yoga, augmenter la force de vos bras, le dos et les épaules avec cet exercice. Tenez-vous sur le centre de la bande extensible, tenant une poignée dans chaque hand.Then levez vos mains vers le haut, qui s'étend au plafond, debout. Maintenez cette pose pendant environ 30 secondes, puis (en gardant les bras tendus vers le haut) pliez les genoux et maintenez que pendant environ 30 secondes. Relâchez vos bras sur votre côté et répétez.
Modification aviron avec des bandes de stretch

S'asseoir sur le sol avec les jambes droites en face de vous. Apportez vos jambes afin que votre genoux contact. Placer au centre des bandes extensibles sur la plante de vos pieds, et tirez les poignées de retour avec chaque main. Le maintien de la position assise avec les jambes verrouillé droite, tirez vos bras et de telle sorte qu'ils sont tout droit sorti à vos côtés, comme une croix. Relâchez et recommencez. Essayez d'utiliser la technique de yoga avec cet exercice, trop:. Maintenez vos bras pendant environ 30 secondes avant de relâcher
Curling avec des bandes de stretch

Il s'agit d'une exercice de musculation. Placer au moins un pied sur la bande élastique. Maintenez une poignée dans chaque main à vos côtés. Tournez vos poignets comme si vous teniez un bar curling. Tirez la bande extensible jusqu'à votre épaule, la flexion du coude. Ne déplacez votre avant-bras de sorte que vous travaillez vos biceps et les bras ainsi que votre avant-bras. Autres armes.