Comment faire une planche inclinée PVC pour AB Workouts

Un jeu de société, sexy abs est l'icône universelle de la condition physique. Outre leur aspect esthétique, une forte musculature abdominale bénéficient principale force globale et la santé personnelle. L'exercice est essentiel au développement d'un torse déchiré mais adhésion à un gymnase et des équipements commerciaux d'entraînement à la maison peut être coûteux. Construire votre propre planche inclinée PVC est une solution abordable pour vous donner quelques tueur exercices abdominaux et vous mettre sur la bonne voie pour avoir ce que convoité six pack. Les choses dont vous aurez besoin
planche en bois d'environ 6 pieds de long, 1 ½ pieds de large et 2 pouces d'épaisseur
Ruler
Crayon
tuyau de 3 pieds de long en PVC, 1 pouce de diamètre
3 vis, 1 ½ pouces
Drill
tapis de yoga ou une serviette
4 pièces autocollantes Velcro
Quelque chose à se pencher sur la planche (chaise, banc, table)
Afficher plus Instructions
1

mesurez 3 pouces de l'extrémité inférieure de la planche. Tracez une ligne de crayon léger horizontalement à travers le conseil d'administration. Aligner le tuyau en PVC avec le trait de crayon de sorte qu'elle accroche sur le bord d'une distance égale de chaque côté. Ces surplombe serviront de poignées pour votre planche inclinée. Utilisation de la perceuse et des vis, fixez le tuyau en PVC pour le panneau le long de la ligne de crayon. Assurez-vous d'espacer également les vis.
2

Joindre un tapis de yoga ou une serviette pour la planche inclinée avec Velcro. Fixez un côté de la bande Velcro à chacun des quatre coins du tapis de yoga. Fixez le côté correspondant du Velcro aux endroits où les coins du tapis rencontrera le conseil d'inclinaison.
3

Penchez la planche inclinée contre une surface solide comme un banc, une table ou chaise. Assurez-vous que la surface que vous choisissez est assez solide pour supporter votre poids. Le tuyau en PVC doit être orientée vers le haut à l'extrémité supérieure de la planche. Commencez par penchée la Commission à un angle de 45 degrés. Lorsque vos muscles abdominaux deviennent plus forts et vous demandent une plus grande résistance, augmenter l'angle de la planche inclinée.