L'équipement d'exercice pour les aînés

L'exercice est une partie importante de maintenir un corps sain pour les personnes de tous âges. Les personnes âgées peuvent pas avoir la même capacité de faire un travail physique que les jeunes parce que les conditions physiques, telles que l'arthrite, il est difficile pour eux de faire des exercices à fort impact comme la course. Mais trouver et utiliser des engins d'exercice approprié et l'équipement peut prévenir impact conjoint excessive ou la fatigue musculaire. Chaussures

Pour les aînés qui aiment marcher pour l'exercice, chaussures sont essentielles à l'appui. Les pieds peuvent souffrir de divers problèmes chroniques comme la fasciite plantaire, tendinite d'Achille et sesamoiditis, ce qui peut rendre difficile de marcher sans douleur. Régime d'acheter des chaussures en fonction du type d'exercice que vous allez faire, que ce soit à pied ou la musculation. Selon le US Center for Disease Control (CDC), des chaussures de sport avec un bon soutien, comme la marche, la course ou baskets cross-training avec des semelles en caoutchouc sont adaptés à l'entraînement en force. Si vous avez des problèmes de pieds, vous devriez envisager de voir un podologue sur l'utilisation des orthèses dans vos chaussures pour un soutien supplémentaire.
Haltères

haltères sont des poids libres conçus pour être utilisés avec d'une part. Haltères peut venir dans de nombreuses tailles, à partir de £ 1 à plus de 100 livres. Les personnes âgées peuvent utiliser plusieurs haltères de poids légers pour effectuer une variété d'exercices de renforcement telles que la flexion des biceps, boucles de bracelets, des exercices de triceps et les exercices de l'épaule. Le CDC recommande que les personnes âgées achètent un jeu de deux haltères de poids suivantes: 2, 3 et 5 livres pour les femmes et 3, 5 et 8 livres pour les hommes. Ayant plusieurs haltères différentes peut vous permettre d'utiliser plus de poids pour les muscles plus forts et moins de poids pour les plus faibles.

Bandes élastiques
Bandes de résistance

sont des bandes souples matériau caoutchouteux qui peut être utilisé pour effectuer une variété d'exercices de renforcement musculaire. La résistance est dérivée de la tension des bandes, plutôt que de la force de gravité. Bandes de résistance ne sont pas rigides, donc on ne peut pas laisser tomber causer des blessures et ils sont très faciles à soulever, transporter et à stocker. Bandes de résistance ont différents niveaux de résistance, mais une seule bande légère peuvent être adéquates pour les personnes âgées puisque la quantité de résistance peut être augmentée ou diminuée en laissant tout simplement moins mou mou ou plus lors de l'exécution d'un exercice.