Comment utiliser NordicTrack Pro

Le NordicTrack Pro fournit exercice complet du corps, à faible impact pour les adultes et les personnes âgées. Selon l'Institut national américain sur le vieillissement, «Même les très petits changements dans la taille du muscle peuvent faire une grande différence dans la force», de sorte que tout exercice que vous pouvez effectuer augmentera vos capacités. Le NordicTrack Pro est une machine de simulation de ski de fabrication américaine qui travaille doucement vos jambes, les bras et le tronc, ce qui vous permet d'ajouter du muscle et augmenter l'endurance. Consultez toujours votre médecin avant de commencer tout programme d'exercice. Choses que vous devez
NordicTrack Pro
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1

Poussez le hip-pad vers le bas.
2

Serrer le glisser- réglage de la sangle sur le tube vertical aussi serré que possible.
3

étape sur les exercices et augmenter le hip-pad à la bonne hauteur.
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Serrer les boutons sur le réglage de la plaquette de la hanche pendant que vous maintenez le pad.
5

Réglez le réglage drag-strap entre "2" et "5". Chaque numéro correspond à environ quatre livres de résistance.
6

Définir le niveau de résistance de bras en tournant le bouton bras-résistance. Pour augmenter le niveau de résistance, tournez le bouton vers la droite. La machine dispose de chiffres autour du bouton pour mesurer la résistance du bras.
7

Tilt l'exerciseur d'un côté pour ajuster la hauteur de l'exerciseur.
8

Retirer la goupille des trous dans la jambe.
9

augmenter ou baisser la jambe à la hauteur que vous préférez. L'abaissement de la jambe va augmenter l'élévation de la machine provoquant un entraînement difficile.
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Mettez la broche à travers les trous de tenir la jambe en place.
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Répétez cette procédure sur l'autre jambe.
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monter sur la machine. Vous ne voulez pas d'ajouter le mouvement du bras dans un premier temps pour tenir le hip-pad. Si vous faites glisser loin du pad, augmenter la résistance de la glisser-bracelet.
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Commencez ski en appuyant alternativement vos pieds. Ne laissez pas n'importe quel pied aller au-devant de votre corps.
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Balancez vos bras dans le temps avec la jambe opposée. Lorsque votre jambe droite est en avant, le bras gauche doit être de retour.
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saisir les poignées lorsque vous êtes à l'aise avec balançant vos bras.