Comment construire votre propre simple équipement d'exercice

Séries libre-poids sont souvent encombrants et coûteux à l'achat et à entretenir. L'équipement d'exercice professionnel prend aussi beaucoup de place, est difficile à mettre en place et peut coûter des centaines voire des milliers de dollars. Il ya des manières, cependant, de faire votre propre matériel de gymnastique pour une fraction du prix qui vous permettra d'obtenir une expérience d'exercice gymnase niveau sans les tracas de l'achat de matériel pro. Les articles ménagers constituent une base solide pour facile à fabriquer du matériel d'exercice à domicile. Choses que vous devez
2 plastique des bouteilles de lait demi-gallon (vide)
sac de
sac de gravier amende de sable
Petit Bucket Plâtre de Paris | Petit ballon gonflable en caoutchouc ( environ 12 pouces de diamètre)
sac de ciment à séchage rapide
des seaux de 5 gallons, 2
Cure-joint ciment scellant
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Bouteille de lait Haltères
Photos 1

Utilisez le petit seau pour bien mélanger le gravier, le sable et le ciment à séchage rapide. Ajouter de l'eau au mélange jusqu'à ce qu'il soit détrempée mais pas facilement agité
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Versez délicatement le ciment /sable /gravier mélange dans vos deux cartons de lait;. Les remplir vers le haut, laissant le bouchon . Assurez-vous d'utiliser les bouteilles de lait qui ont une poignée pour le transport, et faire en sorte que cette poignée est également rempli avec le mélange de ciment.
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Laisser le ciment fixé pour au moins un jour avant en utilisant vos nouvelles haltères pot à lait. Vous pouvez faire un ensemble plus lourd à l'aide de plus de gravier et de sable ou moins en utilisant un bidon en plastique d'un gallon au lieu de cartons demi-gallon.
Atlas Stone
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Placez la balle en caoutchouc sur une surface soit à l'extérieur ou à l'intérieur sur une bâche - ce processus est assez désordonné. Préparer plâtre de Paris en le mélangeant avec de l'eau dans un seau de 5 gallons
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épais manteau de l'extérieur de la balle en caoutchouc dans du plâtre de Paris, laissant un trou au sommet;. Cela servira que le moule pour la pierre Atlas. Assurez-vous que vous enrober chaque portion de la balle, surtout en bas.
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Laissez le plâtre de Paris à sécher et dégonfler la balle en caoutchouc à l'intérieur soit en retirant la fiche ou popping avec un objet pointu . Retirer la balle dans le trou en haut du moule.
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mélange de béton à séchage rapide dans le deuxième seau de 5 gallons selon les instructions sur le sac. Ajouter un peu de béton supplémentaire au sommet du moule et arrondir afin de s'assurer qu'il se durcit dans la forme d'une sphère.
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Couvrez le dessus du moule de ciment rempli d'une un chiffon humide et laisser le ciment fixé; la quantité de temps cela prend varie selon la quantité et le type de ciment utilisé, afin de suivre les instructions sur l'emballage. Une fois sec, à tailler le plâtre de Paris et utiliser une couche de scellant pour prévenir les dégâts d'eau.