Comment construire un Conseil Roller

skieurs nordiques utilisent un tableau de rouleau pour former au cours de la saison morte. A bord du rouleau a trois composantes principales --- la base, le conseil de rouleau et les poignées. La base se trouve sur une pente pour créer une résistance. Plus la pente, plus la résistance. Pour utiliser la carte de rouleau, un skieur définit la pente, assis ou allongé sur le bord du rouleau et utilise les poignées pour se hisser et se baisse vers le bas. Choses que vous devez
scie circulaire à table
1 feuille de contreplaqué 3/4-inch
2 planches de pin, 10 pieds par 2 pouces par 2 pouces
30 vis, 2 1/2 pouces de long
Percer
2 planches de pin, 10 pieds par 2 pouces par 4 pouces
2 vis de crochet
14 oeil vis
planche de pin, 6 pieds par 1 pouce par 2 pouces
10 vis, 1 1/2 pouces de long
4 roues pivotantes-direction Fixe | 16 vis, 1/2 pouce de long population de 15 pieds de corde solide
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La Base
Photos 1

contreplaqué découpé dans un 11 pouces de large par 10 pieds de long et d'une section de 11 pouces de large par section de 30 pouces. Mettre le 11 pouces de large par section de 30 pouces de côté.
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utilisation 30 2 vis 1/2-inch pour fixer une planche de 2 par 2 pouces à plat sur le dessous de l' contreplaqué long de chaque bord. Assurez-vous que le bord de la planche 2 par 2 pouces et le bord du contreplaqué sont alignés directement et n'ont pas faux.
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Retournez le contreplaqué sur de sorte que le 2 -par-2 pouces conseils sont sur le sol. Tenez une planche de 2 par 4 pouces sur son bord 2 pouces et l'aligner avec le côté du contreplaqué. Attachez-le à la structure de contreplaqué sur le fond de sorte que les 2 vis 1/2-inch s'enfoncent dans le conseil d'administration. Fixez l'autre bord 2-en-4-pouces de l'autre côté du contreplaqué.
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Visser les crochets dans le centre de la partie supérieure des panneaux de 2 par 4 pouces. Fixez une vis d'œil au milieu du bord extérieur des planches de 2 par 4 pouces environ 1 pouce du haut.
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Couper la corde de 15 pieds de moitié. Cravate chaque morceau de corde à une vis de l'oeil au sommet de la base de cylindre. Faire des boucles aux extrémités opposées des morceaux de corde à utiliser comme poignées.
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mesure 2 pieds du sol et fixez une vis d'œil sur un mur solide. Placez cinq des pitons dans une ligne droite le long du mur de sorte qu'ils sont 6 pouces de distance. Utilisez la base pour déterminer la largeur exacte dont vous aurez besoin et placez une deuxième colonne de vis d'oeil sur le mur à la même hauteur.
Le rouleau Conseil
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Coupez la planche de pin qui est de 6 pieds par 1 pouce par 2 pouces de large en deux morceaux de 30 cm de long. Fixez les deux cartes à la partie inférieure de la section 11 par 30 pouces de contreplaqué sur les bords extérieurs en utilisant 10 1 Vis 1/2-inch-long.
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bordent les roulettes jusqu'à avec les coins des planches de 1 par 2 pouces sur le fond du contreplaqué et fixez-les avec 16 vis 1/2-inch-long. Assurez-vous que toutes les roues sont droites de sorte que la plate-forme va rouler en douceur.
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Monter les crochets à l'extrémité de la base dans les pitons sur le mur pour ajuster l'inclinaison. Mettez la carte de rouleau au-dessus de la base et utiliser la corde poignées pour vous tirer vers le haut et vers le bas.