Agilité Activités d'échelle

échelles d'agilité sont considérés comme un must pour l'entraînement sportif, en particulier pour le football, le hockey, le basketball et le football et pour les activités qui nécessitent agilité pour des performances optimales. Perceuses l'aide de l'échelle se concentrer sur la capacité des athlètes à se déplacer et changer de direction rapidement. échelles d'agilité peuvent également améliorer la vitesse, l'équilibre et la coordination, et ils fournissent un excellent entraînement cardio. Agilité

Le but principal d'échelles d'agilité est de former des athlètes à devenir plus agile. Échelle des exercices athlètes de force pour déplacer leurs jambes et des organes dans des plans différents: avant, arrière et côté à côté. Cela imite la façon dont les athlètes se déplacent dans de nombreux sports. exercices échelle qui peuvent améliorer l'agilité sont en-outs, des zigzags, du houblon et des pistes latérales.
vitesse
Agilité échelles peuvent améliorer la vitesse.

formation sur une échelle d'agilité peut également améliorer la vitesse des athlètes. Exécution de l'exercices permet d'optimiser leurs déplacements afin qu'ils puissent commencer plus tôt et accélérer plus rapidement. Il augmente également le taux de stride, ou le nombre de pas qu'ils font sur une certaine distance.
Solde

Les hanches et les jambes obtiennent la majorité des les avantages d'entraînement avec des échelles d'agilité. Hanches fortes conduisent à un meilleur équilibre, ce qui est important non seulement pour les athlètes, mais pour tout le monde. Un mauvais équilibre est souvent la cause de nombreuses blessures.
Coordination

exercices d'échelle d'agilité peuvent souvent être élaborée. Cela oblige les athlètes à avoir une meilleure coordination, car ils doivent se concentrer sur l'endroit où leurs corps sont en mouvement tout en gardant à l'esprit la position de l'échelle.
Cardio

non-sportifs peuvent également bénéficier d'échelles d'agilité. Parce exercices échelle sont souvent réalisées à un rythme rapide, ils peuvent fournir un excellent entraînement cardio-vasculaire. L'impact élevé et l'intensité de certains mouvements signifie également que vous pouvez brûler des calories.
Musculaires développement

Agilité exercices échelle se concentrer sur la partie inférieure du corps. Parce qu'ils comprennent souvent des sauts et pliométrie, ou des exercices pour améliorer la force, ils sont très taxer sur vos articulations et les muscles. Cela conduit à un développement musculaire que vos muscles s'adaptent à relever le défi de l'exercice.