Comment faire pour perdre la graisse du ventre sur le ballon d'exercice

Le ballon d'exercice d'équilibre est l'un des meilleurs moyens de réduire la graisse du ventre et est assez facile à maîtriser. Aussi appelé un ballon de stabilité, ballon suisse ou Physioball, le ballon d'exercice est une pièce relativement peu coûteux de matériel pour quelqu'un qui est sur un budget, mais veut perdre du poids ou tonifier le ventre. L'utilisation d'un ballon d'exercice oblige le corps à utiliser les muscles abdominaux pour l'élan, résultant en un moyen efficace pour travailler les muscles du tronc et aider à diminuer la graisse du ventre. Choses que vous devez
ballon d'exercice
vêtements d'entraînement confortables
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1

s'asseoir sur le ballon et pliez les genoux à un angle de 90 degrés. Marchez deux pieds en avant jusqu'à ce que vous êtes allongé parallèle au sol avec le ballon dans la courbe de votre dos. Les genoux doivent encore être pliés à un angle de 90 degrés.
2

Placez les mains derrière la tête avec les coudes tout droit sorti des oreilles. Crunch en place, en s'assurant que vous inspirez en même temps. Pause au sommet, en s'assurant que vous vous sentez le travail dans votre région abdominale avant de se déplacer vers le bas, expirant en même temps. Vous devez faire trois séries de chaque déménagement, avec 12 répétitions dans chaque série.
3 étape de

de répétition 2, mais cette fois, lorsque vous contractez les muscles vers le haut, tordre votre corps vers la droite travailler les muscles obliques. Torsion alternative au contrat droite et à gauche comme vous vers le plafond. Faites trois séries de 12 répétitions dans chaque série.
4

Assoyez-vous sur le ballon avec abs tenue à, et soulevez d'abord le pied droit, puis le gauche. Comme vous gagnez la force, vous pouvez maintenir le pied en l'air pendant cinq à 10 secondes pour faire travailler les muscles de l'estomac plus intense.