Comment utiliser une concordance ProForm Tapis roulant 400E
chaussures de sport
Voir Plus Instructions
1
Mettez une paire ajustement adéquat de chaussures de sport. Vous ne devriez pas tenter de séance d'entraînement sur le tapis roulant de Proform pieds nus. Les chaussures de sport vous aidera à donner traction pour éviter une chute.
2
Insérez l'extrémité volets de l'alimentation dans une prise de courant.
3
Situer le circuit Interrupteur de coupe sur le tapis roulant près du cordon d'alimentation. Assurez-vous que le commutateur est en position "Reset". Dans cette position, le côté lisse de l'interrupteur doit dépasser plus loin que le côté texturé.
4
stand sur le tapis roulant en plaçant un pied sur chaque rail latéral.
5
Fixez l'attache de la clé de sécurité sur la taille de votre pantalon ou chemise à col. La pince est reliée à l'extrémité de la clé de sécurité par une corde. Insérez la clé de sécurité dans la fente clé situé sur la console du tapis. La console s'allume au bout de quelques instants de l'insertion de la clé. Tirer la clé de sécurité de la fente alors que le tapis roulant est en cours d'utilisation va vous protéger en fermant la ceinture. Si le clip est connecté à vos vêtements sur la touche va se retirer de la fente dans le cas où vous tombez pendant l'utilisation du tapis roulant. Le tapis roulant ne s'allume pas si la clé n'a pas été complètement inséré.
6
Sélectionnez le mode d'entraînement à partir de la console. Pour définir votre propre programme, choisir le mode manuel en appuyant sur la touche "Program Select" jusqu'à ce que la console n'affiche que des zéros. Pour travailler à partir d'un programme d'objectif calorique prédéfinie, appuyez sur la touche "Program Select" jusqu'à ce que "P1" ou "P2" est affiché dans le coin de la console. La vitesse maximale pour chaque programme apparaît sur le côté inférieur droit de l'écran de la console. Chaque programme dure 30 minutes.
7
Appuyez sur la touche "Entrée" pour confirmer votre sélection de programme. Si vous avez sélectionné le mode manuel, vous aurez besoin d'augmenter la vitesse en appuyant sur la touche «Augmenter la vitesse". Si vous avez sélectionné un programme d'objectif calorique pré-set, la bande va lentement augmenter la vitesse jusqu'à ce qu'il atteigne la vitesse de consigne.
8
Suivez vos progrès en regardant régulièrement à la console. Le coin inférieur gauche affiche le temps écoulé et la distance. Le coin inférieur droit affiche le nombre de calories que vous avez brûlées approximatives pendant votre exercice. L'affichage alterne Haut Grâce à distance, vitesse, calories brûlées et le rythme cardiaque.
9
brûler plus de calories en appuyant sur la touche «concordance» pour activer les bras du haut du corps. Placez vos mains sur les bras et tirez en arrière que vous exercez. Celui-ci incorpore plus de votre partie supérieure du corps dans l'entraînement.
10
Placez votre pouce sur le capteur de fréquence cardiaque, situé sur le côté gauche de la console. Le capteur enregistre votre fréquence cardiaque qui vous permettra de recevoir un nombre de calories plus précis.
11
ralentir la ceinture en appuyant sur le "Speed Diminution« clé. Si vous utilisez un programme d'objectif calorique pré-set la ceinture va ralentir à mesure que vous approchez de la fin de la séance d'entraînement.
12
Retirer la clé de sécurité de la fente. Descendez prudemment la machine. Vous pouvez vous sentir étourdi que votre corps s'habitue à être de retour sur la terre ferme.