Comment utiliser un Crunch exerciseur Croix

Obtenir un ventre tonique est un objectif de remise en forme commune qui est faisable si vous gardez à l'esprit de remise en forme est une activité multidimensionnelle. Vous devez avoir une alimentation propre. Manger propre signifie que vous mangez des aliments qui ne sont pas traités et naturel, les légumes, les fruits, comme les viandes maigres et les grains entiers. Vous devez inclure des exercices d'aérobie ou cardio dans votre entraînement pour brûler les graisses, et vous devez garder à l'esprit ce que la nature vous ou votre patrimoine génétique donné. Une fois que vous êtes bien manger et brûler les graisses, vous voudrez peut-être commencer des exercices de tonification de votre région abdominale. En utilisant l'équipement d'exercice de résistance comme le Crunch exerciseur Croix peut vous aider à tonifier et définir vos muscles abdominaux. Instructions
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Trouver un endroit pour s'asseoir qui offre une surface ferme. Vos pieds doivent être sur la largeur des épaules. Placez le Crunch Croix à côté de votre cuisse supérieure. Le mouvement de resserrement croix fonctionne vos muscles abdominaux supérieurs et inférieurs et les obliques. Essayez un mouvement de resserrement croix, vers le bas et à travers, et assurez-vous que la résistance fixé à votre niveau de forme physique. Si vous ne le faites pas, vérifiez les instructions du fabricant et réglez-le maintenant. Le Crunch Croix propose jusqu'à 75 lb de résistance. Vous pouvez augmenter le niveau de résistance lorsque les jeux deviennent faciles.
2

Saisissez les poignées et faire votre première série de 12 craquements croisées. N'oubliez pas de respirer et serrez vos abdominaux sur la poussée initiale de l'exercice, crunch et expirez sur le chemin du retour à la position de départ. Le fabricant indique que vous devez effectuer un seul jeu de 12 craquements croix à gauche et un jeu à la droite par séance. Ce système est censé prendre 90 secondes.
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Placez le Crunch Croix entre vos jambes à zéro sur votre muscles abdominaux supérieurs et inférieurs, ce qui signifie que vous faites des craquements que vous pouvez avoir traditionnellement leur fait sur le sol. Le Crunch Croix est annoncé comme un moyen d'obtenir une zone abdominale tonique avec environ 12% des répétitions de resserrement du plancher traditionnel, et l'action de resserrement croix peut être moins douloureuse que craquements traditionnels pour les personnes douleurs au dos et au cou.