Equipement d'haltérophilie maison

Poids de formation est cruciale pour la construction d'un corps en forme et en bonne santé. Il n'est pas nécessaire de travailler dans un processus coûteux, gymnastique de fantaisie pour obtenir des résultats lors de la formation de poids. Vous pouvez également travailler à la maison très bien. Soyez créatif et utiliser l'équipement d'haltérophilie maison. Choses que vous devez
Duffel Bag
Seven d'un gallon zip-top sacs
£ 50. Sable Banque ruban adhésif
planche de bois
caoutchouc escalier coureur
colle
Primer
Spray Paint
vis en bois
Cinq ongles
Voir Instructions supplémentaires
Sac de sable
1

Faire un sac de sable à utiliser pour l'entraînement à la maison. Utilisez les sacs de sable pour travailler le haut du corps, bas du corps ou même pour de cardio-training. Remplissez six ou sept 1 gallon zip sur le dessus des sacs de sable. Pincez les sacs afin qu'il n'y ait pas d'air dans eux. Collez les sacs afin qu'ils ressemblent à des oreillers.
2

Remplissez la poubelle avec les paquets de sable. Si ce n'est pas assez de poids pour vous, faire plus de paquets de sable et de le rendre plus lourd. Tordez le haut du sac et pliez-la en lui-même. Cela crée une coquille. Utilisez du ruban adhésif et couvrir la coquille complètement. Placez-le dans le sac.
3

remplir le sac d'entrepreneur avec des paquets de sable conduit-scotchée au poids que vous voulez. Rassembler le sac en haut, tournez deux fois et plier le sac de l'entrepreneur vers le bas sur elle-même pour renforcer la coque. Couvrir complètement le réservoir avec du ruban adhésif. Mettez la coquille enregistré dans le sac.
Calf Raise maison Bloquer
4

visiter un magasin de rénovation domiciliaire. Avoir un x 4 po x 8 pouces conseil d'administration 2 pouce coupé en quatre morceaux. Chaque pièce doit être de 24 pouces.
5

Utilisez des ciseaux ou un couteau pour couper un escalier coureur de caoutchouc à 7 "x 24". Il colle l'une des pièces de bois. Laisser sécher la colle pendant la nuit.
6

visser trois conseils pour faire une forme de «H». Vissez le dernier conseil d'administration, qui a le coureur d'escalier collé à elle, au conseil supérieur. Fixez le bord du coureur d'escalier avec cinq clous.
7

peindre avec une couche d'apprêt. Vaporisez le veau maison soulever la machine avec de la peinture en aérosol noire.