Bonne façon de frapper un sac de vitesse

Frapper un sac de vitesse brûle des calories et améliore votre coordination oeil-main . Cela améliore votre performance dans les sports de balle comme le tennis, le baseball et le volley-ball. Sacs de vitesse sont petits, peu coûteux et facile à installer dans un gymnase à domicile. À mesure que votre niveau de compétence s'améliore, vous pouvez installer des petits sacs pour s'assurer que votre séance d'entraînement reste difficile. Choses que vous devez
Speed ​​Bag by gants de boxe ( facultatives); lt Afficher plus Instructions
1

Réglez la hauteur du sac de vitesse de sorte que le bord inférieur de l' sac est encore avec votre menton.
2

Tenez-vous devant le sac de vitesse avec vos pieds écartés de la largeur . Pliez vos genoux légèrement et maintenez vos mains devant votre menton. Gardez la tête haute et le dos droit , à tout moment .
3

Grève au centre du sac de vitesse avec le fond de votre poing gauche. Garder le punch court et déplacez vos mains dans un mouvement circulaire pour amener la main droite . Percer le sac avec le fond de votre poing droit . Continuer de poing et tourner vos bras pour rester en rythme avec le sac de vitesse .
4

Ajouter combinaisons différentes une fois que vous serez à l'aise avec le sac de vitesse . Au lieu d'une alternance de mains gauche et droite , a frappé le sac à plusieurs reprises avec la droite avant de passer à gauche pour plusieurs hits .