Pro Form XP110 Instructions
serviette (s)
1 /inch câble audio stéréo
8 1/8 pouces Y-câble (si nécessaire)
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Instructions de base
1
tenir sur le guidon et montez sur la pédale la plus basse avec un pied. Placez l'autre pied dans l'autre pédale. Appuyez sur "On" pour allumer la machine.
2
Entrez dans votre âge et votre poids lorsque vous êtes invité par la console en utilisant les boutons haut et bas. Appuyez sur "Entrée" pour confirmer.
3
commencer à bouger vos pieds dans un mouvement de va-et-vient pour activer la machine.
4
changer la résistance des pédales en utilisant les flèches haut ou vers le bas sur le réglage "Résistance". Les nombres inférieurs auront une résistance plus faible, tandis que les numéros plus élevés auront une plus grande résistance.
5
Surveillez votre temps et de distance à l'écran. Utilisez le moniteur de fréquence cardiaque de se sécher les mains avec une serviette, puis serrer légèrement les capteurs de fréquence cardiaque sur le guidon. Tenir la sonde pendant 30 secondes ou jusqu'à ce que votre rythme cardiaque est affichée sur la console.
6
Appuyez sur la touche "Fan" pour allumer le ventilateur. Appuyez à nouveau pour augmenter la vitesse du ventilateur et appuyez une troisième fois pour éteindre le ventilateur.
7
Notez vos calories brûlées et la distance ont pédalé sur la console. La partie supérieure de l'écran affiche la fréquence cardiaque lorsque les capteurs des poignées sont maintenues pendant au moins 30 secondes.
8
Lorsque vous avez terminé, appuyez sur «Stop» ou de ralentir votre pédalage jusqu'à ce que vous arrivez à un arrêt complet . Descendez l'un pied de la machine à la fois. La machine s'éteint automatiquement au bout de quelques minutes.
Preset Fonctions
9
Commencez à pédaler ou appuyez sur un des boutons de la console pour l'allumer. Appuyez sur "Programme" jusqu'à ce que le programme désiré apparaît à l'écran.
10
Appuyez sur "Démarrer" pour lancer le programme. Notez que chaque programme de pré-série bénéficie d'un cadre intégré de la résistance et le rythme de la cible. A commencé à pédaler pour commencer à travailler selon le programme pré-établi.
11
presse "Résistance" pour modifier le niveau pendant le programme pré-établi. Notez que lorsque la période actuelle dans les changements de programmes pré-établis, le niveau de résistance reviendra automatiquement au niveau pré-établi.
12
augmenter ou diminuer votre rythme, comme indiqué par les indicateurs du programme sur le la console de commande. Quand les lumières sur le côté gauche du «guide rythme« flash, d'augmenter votre cadence de pédalage. Lorsque les indicateurs sur le droit éclair latérale, diminuez votre cadence. Maintenir votre rythme si les lumières du centre sont allumées.
Pulse Programme
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Allumez la console pour utiliser un "programme d'impulsion" qui aide à garder le rythme cardiaque de l'utilisateur entre 65 et 90 pour cent de la fréquence cardiaque maximale estimée.
14
Appuyez sur "Programme" jusqu'à ce que l'un des deux "Program Pulse" voyants est allumé.
15
Entrez à votre âge, si «Programme Pulse 1" est sélectionné et le mot «âge» clignote à l'écran. Appuyez sur "Entrée" pour confirmer.
16
Entrez dans un rythme cardiaque cible si "Programme Pule 2" a été sélectionné et le mot «taux» clignote à l'écran. Entrez dans votre fréquence cardiaque cible et appuyez sur "Entrée" pour confirmer.
17
Tenez les capteurs de fréquence cardiaque sur les poignées pendant au moins 30 secondes. Appuyez sur "Start" ou commencez à pédaler. Notez que le programme 1 se compose d'une séance d'entraînement longue de 30 minutes et le programme 2 est de 60 minutes. Durant le programme, la résistance de la pédale changera automatiquement pour ramener votre rythme cardiaque proche de la fréquence cardiaque cible et vous serez invité à augmenter ou diminuer votre rythme si nécessaire.
IFit
18
connecter un câble audio stéréo 1/8 pouce à la prise située sous la console. Connectez l'autre extrémité de la "Line Out" jack sur votre ordinateur, chaîne stéréo ou un lecteur de CD portable. Si nécessaire, branchez l'autre extrémité dans un 1/8 pouces Y-adaptateur, puis l'adaptateur-Y dans la "Téléphones" prise sur l'ordinateur, lecteur de CD stéréo ou personnelle.
19
Allumez le «programme» de la console et appuyez sur jusqu'à ce que le voyant "iFit" est allumé.
20
Insérez le CD d'iFit inclus dans l'ordinateur ou un lecteur CD. Appuyez sur "Play" et attendez que le programme d'entraînement personnel pour commencer. Suivez les instructions données sur le CD.
21
arrêtez de pédaler lorsque vous avez terminé. La console s'éteindra automatiquement.