Comment utiliser le ABDOer

la Yale School of Medicine indique qu'une combinaison de facteurs contribuent à la quantité de graisse stockée dans la région abdominale. Ces facteurs incluent la génétique, l'alimentation et le niveau d'activité. Pour réduire la quantité de graisse stockée dans la région abdominale, vous devez combiner les activités aérobie et de musculation avec un régime alimentaire sain. Une pièce d'équipement d'exercice qui permet de se débarrasser de circonférence supplémentaire dans la région abdominale est la ABDOer. En mangeant un régime alimentaire faible en gras, ainsi que l'exercice régulièrement et en effectuant divers exercices de ABDOer, vous remarquerez une petite taille et une section médiane plus mince. Choses que vous devez
ABDOer
Appartement Surface
Voir Plus Instructions
des craquements réguliers
1

s'asseoir dans le ABDOer avec les pieds solidement plantés sur le terrain. Écartez les jambes légèrement plus larges que les hanches distance. Cette position vous permet de stabiliser votre équilibre plus efficacement.
2

Placez votre dos contre le rouleau à l'arrière de l'appareil. Ajustez la position du rouleau arrière de sorte qu'il offre à votre dos avec la bonne quantité de soutien et de confort.
3

vérifier pour voir comment loin vos fesses est la barre verticale. Bon placement de 2 à 4 centimètres de la barre verticale assure un confort maximum.
4

saisir les poignées de la ABDOer. Amener le manche vers le bas sous vos aisselles. Ces poignées sont réglables, par conséquent, de tester quelques positions différentes pour trouver une position confortable pour votre hauteur
5

Asseyez-vous dans une position verticale, avec les muscles de l'estomac engagés.. Cette position assise permet de réduire la pression sur la colonne vertébrale.
6

Déplacez le haut du corps vers l'avant, comme si vous faisiez une crise dans une position assise. Ne pas utiliser les armes pour repousser les abdominaux vers l'avant lors d'une crise, mais plutôt engager les muscles abdominaux et utiliser la force dans l'abs pour pousser votre corps vers l'avant pour effectuer la crise
7

Utilisez lente. mouvements concentrés pour amener le torse vers les genoux. Au début, essayez de faire des craquements en déplaçant seulement le corps légèrement en avant, jusqu'à ce que vous maîtrisez le mouvement de la ABDOer.
8

Prenez le torse vers le bas, lentement, après avoir effectué une répétition. Vous pouvez essayer d'autres exercices sur le ABDOer, mais il est essentiel d'apprendre les mouvements de la machine avant d'essayer d'autres exercices avancés. Cela contribue à prévenir les préjudices.