Exercices elliptiques portables

Atteindre ou maintenir votre niveau de forme physique est généralement facile à la maison, mais il devient plus difficile si vous êtes constamment en mouvement grâce à obligations professionnelles ou familiales. Quand la vie vous empêche d'aller à la gym sur une base régulière, assurez-faire avec des appareils de fitness portable imaginatif, vous permettant d'avoir une qualité d'entraînement cardio, peu importe où vous êtes. Quelques exercices simples peuvent vous aider à suivre votre programme avec une machine elliptique portable. Formation de base

effectuer un entraînement dosé de base avec votre machine elliptique portable pour lente mais constante perte de graisse sans effort excessif sur le corps. La formation de base avec la machine elliptique portable consiste à choisir simplement un rythme modéré et de travailler pendant une durée prédéterminée (normalement entre 10 à 30 minutes). Ce type de formation est idéal pour quelqu'un qui a du travail à faire pour retrouver son niveau de condition physique normale, comme la formation de base s'auto-régule à votre capacité. Entraînez trois à quatre jours par semaine (sur la plupart des jours non consécutifs), à l'aide d'une minuterie ou un chronomètre pour mesurer votre session.

Hop simplement sur la machine elliptique portable (avec un mur à proximité d'un soutien si vous avez questions balance) et commence à se déplacer. Peu importe, faites-en votre objectif de ne pas arrêter de bouger pendant toute la session. Au fil du temps, votre niveau de condition physique va progressivement augmenter. Comme il le fait, cessera d'augmenter la vitesse à laquelle vous vous déplacez à continuer de défier le corps. Cela se traduira par plus de calories brûlées et la perte de poids supplémentaire, avec qui incite de nouvelles augmentations de capacité physique.
Tabata Sprints

déplacer jusqu'à sprints Tabata une fois que vous pouvez effectuer au moins 30 minutes d'entraînement non-stop sur le portable elliptique sans être trop essoufflé. Sprints Tabata est une méthode de formation spécifique développé par le chercheur japonais Izumi Tabata dans le but d'augmenter la force et l'endurance cardiovasculaire en même temps. Pour effectuer Tabatas, alternent entre 20 secondes de sprint aussi vite que vous le pouvez avec 10 secondes de repos. Effectuer huit ensembles complets de ce pour un total de quatre minutes d'entraînement.

Bien Tabatas simple son, ne faites pas l'erreur de les sous-estimer. Si vous réussissez à vraiment sprint aussi vite que vous êtes capable, vous serez épuisé à la fin de la routine. Effectuer Tabatas un ou deux jours par semaine, en alternant entre cela et séances de formation de base pour vous maintenir en forme sur la route.