Comment utiliser un porte-Mounted Situp Bar

Forte muscles abdominaux non seulement l'apparence, ils soutiennent également de nombreuses activités quotidiennes, de soulever un bébé de la position couchée à la marche des épiceries à la maison. Forte muscles abdominaux fournissent un meilleur fonctionnement du monde réel tout au long de la journée. Les crunchs sont la pierre angulaire de toute séance d'entraînement abdominale, mais beaucoup de gens ont un problème en gardant les pieds sur le sol pendant le mouvement. Lever les pieds pendant une crise entraîne une perte de stimulation abdominale, ce qui entraîne un entraînement moins de tact. Si vous n'avez pas de partenaire pour tenir vos pieds vers le bas, un bar situp porte-monté le tour est joué. Instructions
1

Ouvrez la porte et tourner la vis étau jusqu'à ce qu'il soit complètement ouvert, puis faites glisser la barre situp sur le bas de la porte de sorte que les poignées sont dans la pièce dans laquelle vous effectuez votre redressements assis.
2

Faites glisser le bar situp au centre de la porte et serrer la vis étau jusqu'à ce qu'il ait une prise ferme sur la porte. Prenez la barre de situp et lui donner une manœuvre de l'entreprise. S'il ya un mouvement dans le bar, le serrer davantage, mais ne pas trop serrer la vis étau, car cela peut causer des dommages à la porte, les portes particulièrement creux.
3

Placez votre pieds sous les poignées et Allongez-vous sur votre dos. Placez vos mains sur votre poitrine. Beaucoup de gens effectuent le mouvement en tirant avec leur cou, mais c'est une mauvaise forme et peuvent causer des blessures. Pour remédier à cela, pliez votre cou vers l'avant de toucher votre menton sur votre poitrine pour l'ensemble de l'exercice. Concentrez plier le torse en utilisant vos muscles abdominaux. Effectuez ce mouvement entre les angles 15 et 45 ° afin que vos épaules ne touchent jamais le sol. Cela permet de maintenir une tension constante sur vos muscles abdominaux pour un meilleur entraînement.