Comment accrocher un sac lourd dans votre garage

Il peut être difficile de trouver un morceau plus polyvalent de l'équipement d'entraînement que le sac lourd. Dans une heure ou moins, vous pouvez accrocher un sac lourd dans un garage et d'ajouter une routine d'entraînement qui, selon NutriStrategy.com et BodyBuilding.com, brûlures autant de calories que d'une séance d'entraînement d'haltérophilie, diminue le stress, améliore l'image du corps et augmente la coordination, la force et l'endurance. Choses que vous devez
Ruban à mesurer
6 pieds escabeau
Stud finder
Crayon
15/64-inch peu
Perceuse
1 tube de colle de construction de forage
5/16 par le crochet de 3 pouces grossier fil piton
grandes pinces
1/4-inch-diameter acier S avec une capacité de charge de 200 livres
Show More Instructions

1

Utilisez le ruban à mesurer pour trouver un emplacement pour le sac lourd qui est au moins 3 pieds de n'importe quel mur. Ouvrez l'escabeau à cet endroit.
2

Utilisez le localisateur de montants pour trouver une solive du plafond le plus proche de l'endroit que le sac sera pendu. Marquer les bords de la solive du plafond avec le crayon.
3

Trouver le centre de la solive du plafond en mesurant entre les marques indiquant les bords de solives. Inscrivez un X dans le centre avec le crayon.
4

Percer un trou de 2,5 pouces de profondeur dans la solive du plafond avec le foret 15/64-inch.
5 < p> Enduire les filets Œillet avec un adhésif de construction, et visser le boulon à œil dans la solive. Les pinces peuvent être nécessaires pour visser dans la dernière demi-pouce de l'œillet.
6

attendre 30 minutes pour durcir l'adhésif.
7

stand sur l'échelle, et fixez l'anneau ou des sangles du sac accroché à l'hameçon S comme assistant lève le sac.
8

Ajuster la chaîne ou des sangles de sorte que l'étiquette du sac ou de la marque «sweet spot» est à l'oeil niveau. Le fond d'un sac correctement accroché sera à peu près au niveau du genou à l'utilisateur.