Le meilleur Leg Tonique machine exercice
La machine de presse jambes est un excellent outil jambes tonique qui nécessite l'utilisation d'un peu de poids. Il est parmi les meilleures options pour tonifier les jambes et est un remplacement pour le squat debout, selon la condition physique des vraies femmes.
Pour commencer, réglez le poids à un niveau qui ne sera pas mis trop de pression sur votre corps, mais ne sera également pas si léger que vous êtes tenté de porter le poids vers le bas vraiment bas et pliez vos genoux trop loin.
s'asseoir dans le fauteuil rembourré sur la machine. Cela vous mettra dans une position inclinée avec vos pieds vers le large repose-pieds au-dessus de vous. Assurez-vous que vous vous donnez une position plus large que vous le feriez dans un squat permanent pour permettre au poids de travailler ensemble de votre jambe et les fesses. Appuyez votre dos fermement contre le dossier du siège.
Appuyez sur la plaque avec vos pieds et relâcher la sécurité. Porter le poids à mi-course et le pousser vers le haut. Commencez avec 10 répétitions et complets trois sets. Inspirez en vous réduisez le poids, et expirez lorsque vous poussez vers le haut.
Calf Raise machine
tonifier vos muscles du mollet ne nécessite qu'un simple exercice qui peut être fait avec ou sans la machine, mais la résistance ajoutée apportée par la machine donne d'excellents résultats dans un laps de temps plus court.
ajuster le poids de la machine à un niveau qui est confortable pour vous. Si vous n'avez jamais utilisé une machine de relance de veau, il est préférable de commencer par le plus petit poids et votre façon de travailler. Placez vos pieds sur le bord de la zone de remise en forme situé à proximité de la chaussée de la même manière que vous utilisez une étape pour faire une relance de veau normal. Intensifier la coopération et la position de vos épaules au-dessous des deux épaulettes. Prolongez vos pieds si vous vous levez sur vos orteils. Cela va pousser les garnitures d'épaule vers le haut, qui sont reliées à la fixation de poids. La résistance accrue offrira une séance d'entraînement beaucoup plus intense pour les muscles du mollet de l'exercice régulier. Commencez avec trois séries de 15 répétitions.
Multi Hip machine
tonifier vos cuisses à l'aide d'une machine de la hanche multiples. Cette machine est utilisée dans plusieurs positions différentes. Il fonctionne en utilisant la tension du câble qui s'applique constamment résistance à la jambe lorsque vous le déplacez.
Pour les ischio-jambiers, debout sur la plate-forme en face de la garniture de la jambe et saisir les poignées pour le soutien. Placez l'arrière de la cheville sur le pavé de la jambe et, dans un bon coup de pied renversé mouvement, utiliser la jambe pour effectuer une boucle en apportant de la cheville vers le haut vers les fesses, puis doucement le laisser redescendre. Répétez 10 répétitions pour chaque jambe et compléter trois sets. La machine de la hanche multifonction peut être utilisé efficacement pour tonifier les cuisses intérieures et extérieures ainsi, suivant la forme Fit.