Comment s'asseoir sur un ballon d'exercice

Un ballon d'exercice est un outil extraordinaire à utiliser pour des exercices de base , des étirements et la formation de résistance . Trouver la bonne taille et apprendre à s'asseoir sur lui de façon appropriée sont les premières étapes vers l'intégration de cette pièce d'équipement dans votre routine. Choses que vous devez
Ruban à mesurer
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1

Gonfler le ballon à sa taille normale . Mesurer avec un ruban à mesurer pour s'assurer qu'il est la taille qu'il indique sur la boîte - soit un cm ballon pendant 55 , 65 ou 75
2

rouler le ballon contre un mur ou canapé pour la stabilité. .
3

stand en face de la balle , opposé à la balle. Prenez les côtés de la boule d'équilibre, et asseyez-vous dans le centre de la boule .
4

Marchez pieds en avant sur ​​1 pied et rouler la balle avec vous afin qu'il ne soit plus en contact avec le mur . Gardez vos mains sur les côtés de la balle .
5

Placez vos pieds largeur des hanches sur le sol avec vos orteils pointant vers l'avant . Assoyez-vous droit et serrez vos abdominaux et les muscles fessiers . Relâchez votre emprise sur les côtés de la balle, et mettez vos mains sur vos hanches .