Qu'advient-il si vous ne faites pas tout de séances d'entraînement P90X?

P90X est un programme d'entraînement de 90 jours. C'est 13 semaines consécutives de travail de manière cohérente, qui peut être un long temps de rester sur la bonne voie. Faites de votre mieux pour respecter le calendrier, mais ne paniquez pas si vous oubliez certaines de vos séances d'entraînement. Il suffit de comprendre les conséquences de séances d'entraînement disparus et savoir quoi faire pour tirer le meilleur parti de celui-ci. Manquer une séance d'entraînement occasionnel

manquant une séance d'entraînement de temps en temps n'est pas un problème majeur. En fait, selon Tony Horton, le créateur de P90X, un jour de congé supplémentaire peut effectivement être bon pour votre corps. Selon Horton vous pouvez simplement reprendre là où vous l'avez laissé dans le calendrier. Cela signifie que le programme de 90 jours prendra quelques jours de plus pour compléter, mais vous aurez toujours les mêmes avantages.
Manquant Semaines

Selon Horton, une absence prolongée du programme aura des effets beaucoup plus importants. Si vous oubliez de prendre une semaine ou plus, vous pouvez vous attendre de votre progrès de glisser et vous devrez peut-être répéter certaines des séances d'entraînement que vous avez déjà fait au lieu de simplement reprendre là où vous vous étiez arrêté. Comme le dit Horton, «si vous oubliez deux semaines d'exercice, il faudra au moins autant de temps pour revenir là où vous l'avez laissé." Donc, si vous étiez sur la Semaine 6 du programme, par exemple, et vous avez manqué deux semaines, pour revenir à la semaine 4 vous aideront à remettre sur les rails.
Sauter Workouts

tout en retardant votre entraînement est une option, selon le " ; Guide Fitness P90X, "eux à sauter est pas. Vos résultats vont souffrir si vous ne respectez pas l'horaire, selon le guide. Cela signifie que vous n'obtiendrez pas autant de graisse corporelle tonique ou un hangar comme vous le feriez autrement. La seule séance d'entraînement qui peut être ignoré est l'option "X extensible." Cette routine est simplement une série d'étirements, et selon le «Guide Fitness P90X« vous pouvez opter pour une journée de repos à la place, mais vous ne pouvez attendez-vous à améliorer votre souplesse autant si vous sautez.
Modification du programme

Modifier votre calendrier P90X au lieu de sauter des séances d'entraînement si vous êtes aux prises avec le programme. P90X offre trois programmes d'entraînement différents pour les personnes de différents niveaux de forme physique. Considérons le calendrier "maigre" si vous trouvez le programme difficile. Le calendrier maigre n'a pas de séances d'entraînement de moins que le calendrier classique, mais il remplace certaines des routines de formation de poids de haute intensité avec facile cardio. En outre, dans la vidéo "pliométrie", Horton suggère de faire "Cardio X" à sa place si vous n'êtes pas prêt pour une séance d'entraînement à fort impact.