Quels sont les avantages du câble exercice?

Équipement câble dispose d'une pile de poids, un système de poulies et pièces jointes pour un bar, une corde, une poignée ou un brassard de la cheville. Certains viennent avec deux piles de poids, avec des attaches pour la face inférieure et supérieure de chaque pile. N'ayant pas les cloches et de sifflets de machines de haute technologie, l'appareil de câble peut être le Rodney Dangerfield du centre de conditionnement physique local, mais ceux qui savent lui donner le respect qu'elle mérite en raison de ses avantages. Formation fonctionnelle

Bien que l'équipement du câble facilite l'isolement des exercices tels que boucles biceps et triceps extensions, la beauté de cet équipement réside dans sa capacité à activer les habitudes de déplacement qui simulent des mouvements de sport et les activités de la vie quotidienne. Appelé entraînement fonctionnel, ce mode d'entraînement s'ouvre le terrain de jeu pour les exercices qui engagent plusieurs groupes musculaires dans les différents plans de mouvement. Le bûcheron, un exercice d'entraînement sportif pour les sports de rotation, illustre ce point. Elle consiste à tenir les câbles à la fin basse ou haute de la pile de poids, la rotation du torse soit en diagonale vers le bas ou vers le haut, et le déclenchement de l'activité musculaire simultanée dans les obliques, la hanche et les muscles du haut du corps.
Base Engagement

machines d'exercice de haute technologie sont souvent équipés de ceintures de sécurité et d'autres types de dispositifs pour stabiliser la colonne vertébrale. Lorsqu'ils se fient à ces dispositifs devient une habitude, les muscles du tronc profonds de votre corps - y compris le muscle abdominal transverse, les obliques multifide et interne - finalement devenir paresseux. exercices de matériel de câble rappeler ces stabilisateurs naturels qu'ils ont un travail important à faire, d'autant plus que bon nombre de ses exercices utilisent une position debout. Permanent défis debout tous les stabilisateurs de votre corps pour activer et soutenir votre alignement postural.
Variété et commodité

Lorsque vous êtes confronté à un manque de temps, l'équipement de câble vous permet d'effectuer une variété d'exercices dans un court laps de temps. Immédiatement après avoir terminé un exercice du haut du corps, passer à la manchette de la cheville et de travailler vos jambes. Ceci élimine le besoin de marcher sur une autre machine, ce qui pourrait déjà être en cours d'utilisation. L'équipement de câble permet également multitâche. Ajouter une fente à un biceps curl, ou, si les deux extrémités d'une machine à câble recto-verso sont disponibles, faire un exercice du haut du corps d'un côté et un exercice de jambe sur l'autre. Réglez le poids en conséquence de chaque côté.
Ajout Solde équipements

Bien que certaines machines de câbles, tels que le lat pull-down, ont leurs propres bancs, beaucoup ne le font pas . Si l'espace le permet, faire des exercices plus intéressant par l'ajout d'équipement de l'équilibre. Utilisez une planche d'équilibre, un disque ou une demi-boule pour certains des exercices debout ou se coucher sur le dos sur un ballon de stabilité pour la mouche de poitrine, bench press, pull ou abdominale curl. L'équipement de la balance des défis stabilité, qui appelle vos muscles abdominaux profonds à l'action. Utiliser des poids légers pour des exercices d'équilibre du câble, et de garder un observateur à proximité.
Câble Courtoisie

Bien que l'équipement du câble n'est pas le garçon le plus populaire au gymnase, il ne avoir un groupe de fidèles. Pendant les périodes bondés, si vous prévoyez d'utiliser l'appareil pendant plus d'un exercice, ou si vous envisagez d'utiliser les deux côtés de la machine, donner aux autres la chance de «travailler» avec vous.