Comment perdre du poids en moulinette saut

Pensez saut à la corde est juste pour les petites filles? Détrompez-vous. Ce pilier entraînement cardio-vasculaire et l'endurance des boxeurs pendant des décennies reçoit plus d'attention que les gens cherchent un entraînement peu coûteux portable pour s'adapter à leurs horaires chargés. Selon Brian Peeler, NASM-CPT, et le formateur sur la réalité exercice show Bravo "Workout", saut à la corde fonctionne sur la plupart de vos principaux groupes musculaires tout en améliorant l'agilité et la combustion des graisses à "des taux records." Situé à seulement 10 minutes de saut à la corde modérée pour une personne pesant £ 150 vont brûler environ 125 calories, selon le calculateur de calories d'exercice de ProHealth. Choses que vous devez Jump rope
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mesurer votre saut à la corde afin de s'assurer qu'elle est la bonne taille pour votre hauteur. Placez un pied dans le milieu de la corde et tirez sur la corde finit à vos côtés. La corde poignées ne devrait pas passer vos aisselles.
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Commencez lentement. Peeler et d'autres experts recommandent l'objectif d'un saut de corde à la fois jusqu'à ce que vous familiariser avec le processus;. Le son de la corde sur le sol avertit vous de sauter, et d'écouter le son de la corde peuvent aider à améliorer votre coordination

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«Utilisez vos poignets et laissez la corde glisser autour de vous», conseille quatre fois champion du monde de boxe "Sugar" Shane Mosley. Alors que vous pourriez commencer la rotation de la corde avec les bras, continuer rotations ultérieures du saut à la corde avec vos poignets et de garder vos coudes près de votre torse.
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Sauter seulement 1 à 2 pouces du sol et sur les boules de vos pieds afin de permettre à la corde de passe ci-dessous vous. Mosely dit qu'il saute juste assez haut pour permettre la corde pour passer en dessous de lui.
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Essayez de compléter une période de cinq ou une session de 10 minutes et ne vous inquiétez pas au sujet des bégaie habituelles et redémarre comme on apprend cette nouvelle routine: vous pouvez envisager le redémarrage d'une période de repos et une partie d'un entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) de routine, surtout si vous pouvez étirer l'activité vers 10 à 15 dernières minutes